Chris Evans képzési programja
Chris Evans olyan színész (Amerika Kapitány 1.2; Fantasztikus Négy és A Bosszúállók), aki irigylésre méltó eredményeket ért el átalakulásával. Itt van a képzési programja:
Hétfő: Vissza
Összejövetelek 3x5 súlyokkal
Egyoldalas evezés súlyzóval: 3x8
3x8-as széles fogású alsó tárcsa lassú húzása (4.0.1)
Függőleges szíjtárcsa húzása a mellkashoz 4x10-12
Evezés T-rúddal 2x10
Kedd: Mellkas
Egy pad emelése egy ferde ágyból 4x5
Súlyzók emelése egy ágyból 3x8
Átjáró keresztező 3x12