Chris Evans képzési és táplálkozási program egy sor izom számára Amerika kapitány szerepéhez
Ma beszélünk Chris Evans-ról és az Amerika kapitánnyá válásáról, úgy tűnik, hogy csak nem tanultak az előkészítése során, a bloggerek megismételték edzésüket az edzőteremben, változatos étrendet, sőt korongokkal való edzéseket is a híres pajzs formájában. Amerika kapitány, de újabb újramondó anyag és újabb interjú a színésszel.
Kicsit kevesebbet Chris Evans
Chris 1981-ben született az Egyesült Államokban, Masochusets államban, Bostonban nőtt fel, és szórakoztató, a jövőbeni szerepe ellenére a gyermekkori képregényeket nem lenyűgözi. - Nem rajongok Amerika kapitányért, és a képregényein nőttem fel, tisztában voltam vele, mint hős, de ő nem volt ebben a témában - mondja Chris.
Ragaszkodtam különböző projektekhez, de soha nem befolyásoltam jelentősen a körülöttem zajló tényleges életet, nem tudtam, hogy minden megy, és hogy ha a film nem felel meg az elvárásoknak, és kényelmetlen lenne a körülöttem kialakult hisztéria? Akkor csak megsemmisülnek. Lehetetlen azt mondani, pihenj, térj vissza egy kicsit, hogy Bostonban vagyok, pihenj, az agyat megtisztítottam, helyreállítottam, de még egyszer, hogy megijesztett, döntő pillanat volt, és akkor az enyém. Ha valami ijesztő dolog van, csak menj el erre a találkozóra és erősödj meg - mondja Chris Evans.
Vicces, hogy a jövőbeli szerepről szóló munkában Chris nemcsak a képregénykapitány, de a gyermekkori emlékek olvasásában is segített.
Amerika kapitány képe, az egyik barátja voltam, Charlie, együtt nőttünk fel Bostonban. Amikor elolvastam a forgatókönyvet, rájöttem, hogy utoljára azt akarom tenni, hogy unalmassá tegyem a karakterét, mert papíron ez kissé túl egyenes, a képernyőkön keresztüli életmentővel ez lehet, de aztán úgy döntöttem, hogy a Charlie, jó ember, nagyszerű ember, nem csal, nem bukik meg, nincs a múlt "sötét" lapjain, csak jó ember - mondja Chris Evans.
És átutaltad neki a segítséged egy részét - mondta az üzemeltető.
Csendesen, azon az igazságszolgáltatáson van, amelyet megkövetelhet - viccelődött Chris.
Chris Evansa izomtömeg edzés készlet az "Első bosszúálló" filmhez
Minden rendben van, de az Amerika kapitány szerepére vonatkozó szerződés aláírásakor 185 cm magassággal Chris Evansa súlya csak 82 kg. A többi film, amely nem jelent problémát, de az "Első bosszúálló" számára nem elég. Csak egy kiút van - edzeni az edzőteremben.
Jelenleg elsősorban az edzőteremben dolgozunk súlyokkal, ami szintén nem volt egyszerű. Küldtek nekem egy edzőt Londonból, és Bostonban edzettünk. Az egész folyamat három hónapot vett igénybe, naponta több órát töltöttünk a szobában. Keményen dolgoztunk, mert előre világos tervet készítettünk. Chris Evansa terve az Amerika kapitány kiképzésében annyira szabványos volt, hogy nem tudta az angol edzőt az Atlanti-óceánon túlra vezetni, valamint helyi segítséget igénybe venni. Azonban konkrétan Krisu Evansunál pihentem, aki jelenleg Daniel Craiget edzi James Bond néven, tehát az általa ismert vállalkozás.
Chris Evansa edzését hat napra osztották, külön részekre, azaz. minden izomcsoport hetente egyszer dolgozott. Érdekes, hogy a kardio Chris Evans egyáltalán nem teljesített, egyébként azt mondta, hogy igen, és általában nem kapta meg ennek az embernek a testalkatát.
Időtartam: három hónap.
Gyakorlat: heti 5-6 nap (az előrehaladás mértékétől függően).
Az edzés időtartama: 1-2 óra (beleértve a bemelegítést, az edzést - és az izmok nyújtását edzés után).
Mell nap:
1. Nyomja meg a súlyzókat a padon 30 fokos szögben - 5 sorozat 12-10-8-6-4 ismétlődik növekvő mérleg mellett.
2. Nyomja meg a súlyzókat a vízszintes sávon - 5 darab 12-10-8-6-4 ismétlődő szám növekvő mérleg mellett.
3. Pushups szünettel - 4 sorozat 12 ismétlés. Vagy alul töréssel, vagy kiegészítve Plyometric push-up - taszító padló és pamut a levegőben.
4. Információ keresztezéskor - 4 készlet 10-12 ismétléssel.
Lábnap:
1. guggolás és lábpréselés.
Guggolás - 4 ismétléskészlet a 15-12-10-8 napon.
Leg Press - 4 sorozat 25-20-18-15 ismétlés.
A gyakorlatok különböző hetekben váltakoznak, és nehéz stílusban, de az Art.
2. láb támadások - 4 sorozat 8 ismétlés.
3. a láb görbül a szimulátorban fekve - 4 db 12-10-8-6 ismétlés, fokozatos súlygyarapodással.
4. tegye a lábujjait a szimulátorba (vagy Smith gépbe) - 5-6 csoport 12-15 ismétléssel.
Kéz napja:
1. Alternatív megoldásként súlyzókkal hengerelve - 5 db 12-10-8-6-20 ismétlés (négy megközelítés, a súly és a sarok fokozatos növekedésével - pampovy).