Chia (előnyök) - előnyök, bevitel és megengedett napi adag

A Chia (Salvia Hispanica és Salvia Columbariae) kicsi és kemény mag, a zsályához szorosan hasonlító növény gyümölcse, rendkívül kicsi. Kezdetben a növény apró magjait díszítő elemként termesztették, de számos tanulmány után kiderült, hogy a magok nagy tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára.

Ennek magjai nem tartalmaznak glutént. Gazdag omega 3 zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, fehérjékben, antioxidánsokban és fitonutriensekben. Ennek bevitele szintén ellensúlyozza a stresszt és stabilizálja az immunrendszert.

A magas tápérték és energiaérték miatt a magokat fogyókúrában sikeresen alkalmazzák az étrendben. A hasznos mikroelemek magnézium, cink, A, C és E vitamin tartalma javítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírok elégetését.

Fogyás kinek

4-7 napig 1 tk. őrölt magok, naponta háromszor étkezés közben. 2-3 napig a magokat 4-szer veszik fel. A napi 40-50 g-os adag, amelyet öt adagban veszünk be, ez a szakasz 3-4 napig tart. Ennek magjai adhatók főételekhez, salátákhoz, és ha őröltek, akkor hozzáadhatók a gyümölcslevekhez és a friss gyümölcslevekhez.

Akinek gyomorhurut és fekély van

A gyomornyálkahártya irritációjának elkerülése érdekében a magokat előzetesen be kell áztatni. Aki segít a toxinok és toxinok kiválasztásában, kiegyensúlyozza a bél perisztaltikáját. Ezért a magokat jól elő kell készíteni, ezért a gyomorban a gélhez/zseléhez hasonló masszát képeznek, amely megvédi a gyomor nyálkahártyáját, és megakadályozza olyan betegségek megjelenését, mint a gyomorhurut és fekélyek.

---