Cardio vagy HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) - amelyik a hatékonyabb

Fogyáshoz, izomfeszítéshez és jó egészséghez

Képtár

Az edzés megválasztása nagyban függ az elérni kívánt céltól. Az emberek egyik leggyakoribb döntése a kardió. Ez a legelőnyösebb edzés, amikor fogyni akar. Másrészt a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) nem kevésbé jó választás a zsír és a kalória rövidebb időn belül történő elégetésére.

Nagy intenzitású edzésnél az intenzív gyakorlatokat rövidebb idő alatt, rövid szünetekkel végezzük. Jobbak neked, mint a kardió? Hogyan válasszuk ki az edzést?

A hagyományos kardió edzés megköveteli a pulzusszám növelését és a gyorsabb légzést, ugyanakkor megtartva ugyanolyan ütemet és azonos pulzusszámot. A HIIT edzés során a gyakorlatokat nagyon nagy intenzitással hajtják végre, rövid szünetek között, de rövidebb ideig. A nagyon nagy intenzitású gyakorlatok kombinációja, amelyet alacsony intenzitású gyakorlatok követnek 30 másodperc és 3 perc közötti időközönként, a pulzusszámot a cél pulzusszámtól függően 80–95% között megnöveli.

---