Cardio edzés otthon

A kardió edzés számos pozitív hatással van a testre, többek között a fogyás. Ha rendszeresen és elég intenzitásként, pl. fáradni, nem csak pazarolni az idejét, ez mindenképpen segít a zsír elleni küzdelemben. A kardiózást általában kint végezzük, de ha nincs időd vagy vágyad kint csinálni, akkor itt megosztunk néhány lehetőséget a jó otthoni kardióedzésre.

cardio

  • Ugrókötél (kattintson ide a gyakorlat megtekintéséhez)
  • Futás magas térdű helyen (kattintson ide a gyakorlat megtekintéséhez)
  • Burpy (kattintson ide a gyakorlat megtekintéséhez)
  • Lépcsőzés (nincs szükség videóra)

A gyakorlatokat egyenként vagy a 4 keverékével hajthatjuk végre. Annak érdekében, hogy a kardió edzés teljes legyen, jó, ha legalább 20 percig végezzük. Megteheti őket minden nap, vagy ha ízületi problémákat vagy fáradtságot tapasztal a nap folyamán, vagy akár hetente háromszor. A testmozgás növeli az állóképességedet, segít a túlsúly leküzdésében, és ha kora reggel teszed, energiával töltődik fel. Mindezt otthon, mindössze 20 perc alatt.