Cardio edzés étkezés előtt vagy után

Puls.bg | 2019. szeptember 10 0

edzés

Közismert tény, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennünk. A hiány a kalória bevitel csökkentésével érhető el - az élelem korlátozásával és/vagy a fizikai aktivitás növelésével. A legjobb megoldás az a kombináció mindkettőtől.


Egyrészt glikogénszint és a keringő inzulin éhgyomorra alacsonyabb, ami zsírgá változtatja az égés folyamatát. Másrészt feltételezzük, hogy a gyorsan lebomló szénhidrátokkal történő előzetes töltés energiát jelent a jobb és intenzívebb edzéshez.


A tanulmány 20 nőt osztott két csoportba, egyenlő számban, az első csoport reggel éhgyomorra végzett kardióedzést, a második pedig gyümölcsös turmixot ivott. Mindkét csoport statisztikailag szignifikáns súlycsökkenést és testzsírt mutatott, de valójában nem jelentettek különbséget közöttük.


Ugyanazon képzési eredmények ellenére a alacsony szénhidrátszint mindenképpen hasznosak lehetnek, ha több zsírt akarunk égetni.