Cardio Combo - készen állsz a BB-Team izzadására

Változatos kombináció az ambiciózus és unott klasszikusok számára

2007.08.01-től 3 perc alatt olvassa el.

bb-team
A különféle oktatók tovább aerob sport adaptálja az edzésprogramot a csoport átlagos szintjének megfelelően, olyan ütemben választva a zenét, hogy mindenki sikeresen elvégezhesse a képzést. A különböző jelentése aerob tudományágak azonban éppen ebben választja az egyiket, mert tudja, hogy ez megterhelőbb, mint a másik, vagy fordítva. Leggyakrabban egy jobb rendszerről és egy kellemesebb, változatosabb vagy elviselhetőbb edzésről beszélünk.

Mi a helyzet a Cardio Combo-val?

A program neve már arra utal, hogy a szíve munkamódban lesz kardióterület, ami percenként legalább 120 ütést, azaz 2 ütés másodpercenként. Itt kell megjegyezni, hogy ez nem egy program negyvenöt évnél idősebb emberek számára, alacsony motoros kultúrával. Amit a szó mond nekünk kombó/kombó? Ebben az esetben elárulja, hogy ez kétféle kardió kombinált programja - egy alacsonyabb és egy nagyobb intenzitású.

Hogyan megy az edzés és mik a lehetséges kombinációk?

Minden edzés bemelegítéssel kezdődik - a zene lassabb ütemben zajlik, a gyakorlatokat leggyakrabban elfoglalják aerobic. Ritmikus lépés a helyszínen vagy oldalra, az egyes testrészek fokozatos felmelegedésével. A cél a pulzusszám növelése, az adrenalin felszabadítása, a vér befecskendezése az izmokba, valamint az ízületek és szalagok mozgatása.

A zene fokozatosan felgyorsítja a ritmust és úgy tűnik, hogy itt lépsz be egy Tae Bo osztályba. A kombinációk változatosak, de mérsékelten aktív emberek számára elérhetőek. Sokan aggódnak, hogy képesek-e végrehajtani a rúgásokat. Valójában senki sem akarja, hogy ninja legyél. A rúgások derékmagasságban vagy kissé magasabbak, és két-négy másodperces ritmusban kerülnek végrehajtásra. Nem megy egyik rúgástípusról a másikra. A váltakozás leggyakrabban láb-kéz, láb-lépés stb. Egy kombinációt ritkán ismételnek több mint hét-kilencszer. Dinamikus és haladó csoportokban a sokszínűség forog kockán. A zene motivál, pár perc alatt átadod magad.