Callanetikai gyakorlatok a lábak számára

Kalan Pinkney megígéri, hogy csak 10 edzés után 10 évvel fiatalabb leszel. És további 1 óra callanetika egyenlő az egész napos aerobikkal. Ezért adunk ki egy újabb sorozatot kallanetikai gyakorlatok - lábgyakorlatok. Bár simák, az edzés mozgásai megterhelik az izmokat és javítják az alakodat.

Nézzen meg más kallanetikai gyakorlatokat a blogon:

Ismételje meg a lábgyakorlatokat 30-szor.

1. Feladat

Vegyünk álló helyzetet (egy lépés távolság a lépcsők között). A csuklónak át kell fordulnia, és a könyöknek meg kell hajolnia, az ütő fejével hátrafelé. Álljon lábujjhegyen, egyenesítse ki a hátát, húzza meg a medencéjét, és kissé előrehozza. Ebből a helyzetből próbálja meg a medencét egy hüvelykkel a köldök felé tolni. 30-szor előadni.

2. gyakorlat