Callanetika otthon

Nem kell edzőterembe járnia, hogy megismerje a kallanetika előnyeit. Könnyedén gyakorolhatja otthon, megfelelő sportcsapatba és könnyű sportcipőkbe öltözve, ha akarja, még mezítláb is. Keményen edz, és néhány edzés után érezni fogja és meg fogja mérni az eredményt.

Az egyes gyakorlatok kiinduló helyzete az, hogy a lábak vállszélességben legyenek, a has be legyen húzva, a hát pedig egyenes legyen. Amikor a kívánt helyzetbe kerül, tartsa egy perctől másfél percig, a fizikai erőnlététől függően. Az edzést mindig bemelegítéssel kezdje. Melegítsen fel a lábujjaira állva, emelje fel a karját, és nyújtsa ki az egész testét. Félig üljön, kissé hajlítsa meg a térdeit. Nyújtsa karjait előre és kissé felfelé, miközben a hátát egyenesen tartja.

Gyakorlatok a tökéletes forma érdekében:

1. Helyezze a bal kezét a hasára, közelebb a comb külső részéhez, és nyújtja fel a jobb karját. Dőljön meg úgy, hogy a kar párhuzamos legyen a padlóval. Nyújtson minden izom megfeszítésével, és tartsa a testtartást körülbelül 100 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot, ezúttal a másik oldalra billentve.

---