Callanetics Sport
A kevés gyakorlati rendszer egyike, amely ellenállt az idő próbájának kallanetika. A múlt század végén Kalan Pinkini hozta létre a kallanetikát az amerikaiak, később pedig az egész világon élő emberek egyik kedvenc fizikai tevékenységévé vált. A kallanetikai gyakorlatok sajátossága, hogy finomak, pontosak, kis amplitúdójúak és a legmélyebb izmokra irányulnak. A jógából, a balettből és a tornából kölcsönzött kallanetikai gyakorlatokat ismételt finom lüktetésként hajtják végre. Ezeket a finom pulzációkat, amelyek a mélyen elhelyezkedő izmokat érintik, nehéz a szokásos fitnesz edzéssel edzeni. A klasszikus kallanetika 29 statikus és nyújtó gyakorlatot tartalmaz a test minden részére. Minden gyakorlat úgy van megtervezve, hogy megvalósításához sok izom munkája szükséges. Így a látszólag könnyű gyakorlatoknak köszönhetően magas hatékonyság és számos előny érhető el az egész test számára.
A kallanetikai gyakorlatok előnyei
- Javítsa az anyagcserét és fogyjon
- Növelje a rugalmasságot
- Izomerősítés - beleértve a mély izmokat is
- Javítsa a testtartást és a test stabilitását
- A neuromuszkuláris koordináció javítása
- Enyhítse a hát- és végtagfájdalmat
A kallanetika alapelvei
A callanetika olyan edzésmódszer, amely a testet belülről kifelé - a mélyebb izmoktól a felszínesebbekig - működteti. Kiemelt fontosságúak a medencefenék, a has és a hát mély izmai. Ezen izmokért végzett munka növeli az egész test stabilitását és kiegyensúlyozza a gerinc terhelését. A kallanetikában nincsenek olyan hirtelen mozgások, amelyek sérüléseket vagy az ízületek megterhelését okozhatják. Minden mozgás lassú és sima, így elkerülhető az ízületek és a gerinc sérülése. A gyakorlatok kis amplitúdóval rendelkeznek, hasonlóan a pulzációkhoz, de sokszor megismétlik őket, néha akár 100-szor is. A légzés nyugodt, természetes, visszatartás nélkül a maximális oxigénfelvétel érdekében. A kallanetikában nincs ugrás és dinamika, a gyakorlatok pedig statikus helyzetben vannak, és inkább a nyújtáshoz kapcsolódnak. A callanetikában minden gyakorlatot egy adott testrészre terveznek - a hasra, a combra, a hátra, megterhelve az összes izomcsoportot ezen a területen. A testgyakorlási rendszerek összetettsége fokozatosan osztályozott, és a test meghatározott részeihez vannak kialakítva. A gyakorlatok nem igényelnek zenei kíséretet, mivel a csend segít ellazulni és koncentrálni mozgás közben.