Callanetics - Fórum
A jelenlegi és jövőbeni hobbijainkról - mesélni, megmutatni, új hobbit találni, vagy csak beszélgetni.
Csatlakozzon a közösségi hálózati fiókjához
Callanetika
Az amerikai Kalan Pinkney, a tiszteletére elnevezett népszerű gyakorlórendszer megalkotója biztosítja, hogy 10 edzés után 10 évvel fiatalodik meg. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy egy óra callanetika akár 7 órányi klasszikus tornát vagy 24 órás aerobikot ad a testnek.
Nem szükséges felkeresni az edzőtermet - otthon megismerheti a kallanetika minden gyönyörét.
Nem lesz szüksége speciális felszerelésre, speciális ruházatra vagy cipőre. Elég egy egyszerű, lehetőleg fényes, jó hangulatot keltő sportruhát és hétköznapi könnyű sportcipőt viselni, és mezítláb is lehet.
Edzés közben:
* Minden izom egyenletesen fejlődik.
* Az anyagcsere szintje - az anyagcsere az izomtömegben meredeken emelkedik, ami azt jelenti, hogy kallanetikával végezve több kalóriát éget el.
* Ha megtanulja "aktiválni" a kis izmokat, miközben izolálja a nagyobbakat, új és szokatlan érzéseket fog tapasztalni az Ön számára.
A Callanetics, akárcsak egy tehetséges szobrász, segít egy új, kifogástalan formájú alak megformálásában. Kiegyenesedik a testtartás, a mellkasa felemelkedik, a hasa behúzódik, és javul a fenék alakja. És ami a legfontosabb - akkor képes lesz érezni, megmérni és "lemérni" az eredményt néhány alkalom után, ha teljes odaadással edz.
Először hetente háromszor végezze el a gyakorlatokat egy órán keresztül. Amikor észreveszi az edzés eredményét, rövidítse le őket heti 2-re. Amikor stabil sikert ér el, a szimbolikus ár - heti egy óra a jó önbizalom és a csodálatos hangulat érdekében, örömmel fizet.
Az összes gyakorlat kiinduló pozíciója az, hogy a lábak vállszélességűek, a hátuk egyenes és a has behúzva. A szükséges helyzetbe véve tartsa a testedzés szintjétől függően 60-100 másodpercig, érezzen feszültséget az összes izomban. Minden edzést bemelegítéssel kezdjen.
Bemelegítés
* Álljon lábujjhegyen, emelje fel a karját, és nyújtózkodjon az egész testével. Szépen egyenesítse ki a vállát, mintha repülni próbálna.
* Végezzen félig ülő helyzetet, kissé hajlítsa meg a lábakat a térdnél, és kissé előre döntse a testet. Nyújtsa ki a karjait előre és kissé felfelé nyújtva, tökéletesen egyenesen tartva a hátát.