Burgonya diéta - Didi mama

Mindenki azt állítja, hogy a burgonya nagyon magas kalóriatartalmú. Az igazság az, hogy ez az elkészítésüktől függ - a párolt, sült és főtt burgonya nagyon diétás étel, és a táplálkozási szakemberek ajánlják. A burgonya főleg szénhidrátokat tartalmaz, és ezek jelentik a fő energiaforrást, és fogyasztásuk után érezzük magunkat teljesnek és erősnek.

Ennek az étrendnek a szabályai egyszerűek.

A főétkezések közötti snackek minden nap a következők:
10 óra: 1 kis alma vagy körte;
16 óra: 250 g joghurt (2% zsír);

Első nap
Reggeli
A választott gyümölcs
kávé/tea
sajt
kétszersült
Ebéd
250 g kockára vágott burgonyát forralunk 300 ml-ben. zöldség leves. Pépesítsd őket, és ízesítsd 2 evőkanállal. joghurt, 1 evőkanál. paradicsompüré, fekete bors, só és petrezselyem. A tetejére szórjunk 40 g reszelt sárga sajtot.
Vacsora
Reszelj le 150 g félig főtt burgonyát. Adjunk hozzá 1 tojást, 2 evőkanál. joghurt és 2 evőkanál. teljes kiőrlésű virág. Ízlés szerint ízesítjük, és 4 vékony karajot formázunk. Zsírmentes teflon serpenyőben megsütjük. Tedd egymásra, és közöttük - egy szelet sajtot. Savanyú almával díszítjük.

Második napReggeli
A választott gyümölcs
kávé/tea
sajt
kétszersült
Ebéd
Forraljuk 200 ml-ben. zöldségleves 200 g kockára vágott burgonya. Fűszerezzük őket 1 ek. növényi tejszín, só és bors. Díszítsünk velük 1 főtt csirke (pulyka) kolbászt

---