Búcsúzzon a súlytól születés után 2. oldal

10 egyszerű tipp a plusz kilók leadásához

A fogyáshoz nem kell nagy áldozatokat hoznia, és feladnia kell az összes kedvenc ételt.

után

  • kezdete
  • 2. OLDAL: 9 tesztelt stratégia a jó állapot eléréséhez
  • 3. OLDAL: Minta menü

9 bevált stratégia, hogy jó állapotba kerüljön születés után

A "terhes" kilód 9 hónapja gyűlik. Ugye, nem számít arra, hogy csodával határos módon eltűnnek egy-két hét alatt? A szülés utáni időszakban különösen fontos, hogy ne tartsanak drasztikus diétákat, hanem kezdjék el lassan és fokozatosan elveszíteni azokat.

  • Hány kalóriára van szüksége valójában?

Naponta körülbelül 2200 kalóriára van szüksége. Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba az étkezésenkénti étel mennyiségét, próbáljunk meg ötszörös étrendet követni. Így megkapja a nap szükséges kalóriáit, de kiegyensúlyozott módon oszlik el. És ha gyakrabban eszel, akkor nem érzed magad éhesnek és fáradtnak.

  • Válasszon egészséges ételeket

"Bélelt" kalóriák minőséggel. Egy kifli körülbelül 250 kalóriát hoz, de sokkal jobb lenne, ha kapnánk egy adag zabpehellyel szárított gyümölcsökkel. Szelet fehér kenyér helyett válasszon teljes kiőrlésű kenyeret. Ez kielégíti éhségét, ugyanakkor kevesebb kalóriát, valamint több vitamint és ásványi anyagot vesz be. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is. Inkább az alacsony zsírtartalmú joghurtot, sajtot és túrót.

  • Igyon több folyadékot