Brain Amigo Ltd. Stressz-élettani és relaxációs technikák
Feszültség. A stressz alapvető jellemzői, jellemzői és következményei
► Egy szó jut eszünkbe, amikor a modern társadalmat, a munkát, az utcákat, a tömegközlekedést, a dugókat képzeljük el. Ez a "stressz" szó. Mindannyiunk állandó társa. De vajon tudjuk-e, ki is ő valójában és mi okoz minket?
Mi a stressz?
►A stressz a test teljes neurofiziológiai reakciója bizonyos fizikai, mentális, egészségügyi és egyéb ingerekre. Általában a stressz "ötlete" pozitív a test számára; extrémnek vagy legalábbis problémásnak ítélt körülmények között a test stressz hatására mobilizálódik és felkészül a lehetséges problémákra.
► A stressz lehet pozitív vagy negatív. Pozitív stressz lehet például az, ha a munkát olyan embernek végzi, amelynek kellemes eredménye van. A negatív stressz lehet félelem vagy paranoia. Celie osztályozása szerint a pozitívat stressznek, a negatívat szorongásnak nevezik.
► Külső tényezők hatására a test megpróbál alkalmazkodni a különleges körülményekhez, és ez olyan reakciót vált ki, amelyet Cannon riasztóként ír le, Hans Cellier pedig ma népszerű nevén hívja: stresszreakció. A stresszválasz a test normális válasza a stressztényezőre. Általában a stresszfaktort el kell távolítani a test állapotának normalizálása érdekében.
Mi történik a testtel stressz alatt?
► Bár sokat tudunk a stressz biokémiájáról és fiziológiájáról, eredetének mechanizmusa még mindig nem teljesen világos.
► Ha túl sok izom- vagy neuropszichiátriai aktivitás van, a katekolaminok, a mellékvese által kiválasztott hormonok csoportja megnő a vérben. Számos hatásuk van, mint például a megnövekedett vérnyomás, a vércukorszint stb. Azonnal jelentkezik az idegrendszer válasza, amely aktiválja a szimpatikus idegrendszert. Sőt, a katekolaminok feladata a hipotalamusz és annak hormonális szekréciójának aktiválása, amelyen keresztül képes szabályozni a testhőmérsékletet, az étvágyat, a vizeletrendszert, a vércukorszintet. A mellékvese hormonok közvetítőként szolgálnak, felszabadítva a már létrehozott és felhalmozódott hipotalamusz hormonokat, amelyeken keresztül olyan mirigyek, mint az agyalapi mirigy érintettek. Valószínűleg az idegrendszer reakciójának nagy részét a hipotalamusz váltja ki, amelynek kifejezett neuroregulációs funkciója van. A hipotalamusz alváshoz és éberséghez is társult.
► A modern tudomány az érzelmek egy részét hipotalamusi ingereknek tulajdonítja. Például a félelem és a harag mesterségesen kiváltható a hipotalamusz stimulálásával. Ez a két érzés gyakori társa a stresszes helyzetekben. A hipotalamusz stimulálásával a motivációval való kapcsolata kísérletileg bebizonyosodott, egy bizonyos cselekvési vágy megjelenésével, bár ebben az esetben a kapcsolat összetettebb és más tényezőktől függ.
►A kapcsolat azonban folytatódik. A hipotalamusz hormoncsoportokat termel, amelyek felszabadító faktorok/hormonok vagy liberinek és sztatinok csoportjába tartoznak. A liberinek az adenohypophysis révén aktiválják az agyalapi mirigy hormonjait, a sztatinok pedig ugyanezt a szekréciót blokkolják. Például a szomatoliberin és a szomatosztatin felszabadítja vagy blokkolja a szomatotropin szekrécióját; a kortikoliberin, a tiroliberin és a gonadotropinok aktiválják a kortikotropin, a tirotropin és a gonadotropin szekrécióját.
► Az adenohypophysis révén a hipotalamusz gyakorlatilag befolyásolhatja a mellékveséket - a stresszt kiváltó tényezőt, az ivarmirigyeket, a pajzsmirigyet. Azaz az egész endokrin rendszerből és így az egész szervezetből.
► Nehéznek találod? Valójában ez meglehetősen leegyszerűsítve magyarázza a test fő stresszreakciótengelyét: az úgynevezett hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt (HPA), amelynek a stressz motorja a funkciója. A stressz során bekövetkező változó hatások megváltoztatják ennek a "motornak" a működését, képes teljesen kikapcsolni vagy hosszú ideig hatni.
Miért stressz?
► A stressz rossz szó számunkra. Stressz alatt nem érezzük jól magunkat, elárasztanak bennünket a negatív érzelmek, mindenféle jeleink vannak az egészségtelen állapotra. Miért akkor a stresszünk? Miért választotta őt a test a problémák elleni küzdelemben? A stressz általában érzelmek, mérgezések, fertőzések, fáradtság következménye. Ezek azok az okozó tényezők, amelyekkel a test megpróbál megbirkózni.
► Amit nem érzünk és nem tudunk egyértelműen a stresszből, az rendkívül pozitív reakció a test számára, olyan változásokkal jár, amelyek nem maradhatnak tartósak. A mellékvese hormonok élesen fokozzák az immunválaszt, különösen a fagocitózis - a fehérvérsejtek képessége az idegen testek, a méreganyagok és a baktériumok felszívására és semlegesítésére. A véralvadás fokozódik - ezért a lehetséges sérülések következményei. A fokozott véráramlás és a vércukor energia tartalékot hoz létre az izomsejt számára.