Bőséges reggelit fogyaszthat

Régóta ismert, hogy a reggeli étkezés egészséges. A tudósok bebizonyították, hogy ez segít a fogyásban is

fogyaszthat

Reggeliztek, lányok? Nem fogadunk el negatív válaszokat, mert több százszor elmondtuk, hogy ez a nap legfontosabb étkezése.

Tudósok egy csoportja bebizonyította, hogy ez nem városi legenda, hanem nagyszerű módja a fogyásnak, és tartósan. A tanulmány szerint a nőknek reggelente meg kell fogyasztaniuk a kalóriák majdnem felét.

A kiadós reggeli, amely gazdag "lassú" szénhidrátokban, rostokban, amelyek többnyire teljes kiőrlésű müzliben, valamint fehérjében, különösen tejben és tojásban garantálják a szebbik nem számára a fokozatos és biztonságos fogyást. Ez kiküszöböli az édesség utáni éhséget később, és szinte nem kap elegendő szénhidrátot. Ennél is fontosabb, hogy ez a fajta étrend jelentősen felgyorsítja az anyagcserét .

A Dr. Daniela Jakubowitz által vezetett tanulmány az alacsony szénhidráttartalmú étrendet hasonlította össze az ún "kiadós reggeli mód". A kísérletben 94 elhízásban szenvedő, fizikailag inaktív nő vett részt.

Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát folytattak, az elején meglehetősen gyorsan lefogytak. Átlagosan 12,5 kilogramm fogyott, a többiek - legfeljebb 10 ugyanarra az időszakra.