Borotválja le a hasi zsírt két forró gyakorlattal a "Piramis" módszerrel

Ha kíváncsi arra, hogy melyek a legalkalmasabbak hasi fogyókúrás gyakorlatok, az ugrókötél és a hintázás egy pudovkával az utolsó, amire gondolhat. Teljesen rossz!

borotválja

Mivel valójában rendkívül hasznosak a zsírégetéshez, és ha nagy dinamikával és kevés pihenéssel vannak tele, akkor lendületes indulást adhatnak az anyagcserének. Csak fel kell gyorsítania a végrehajtás ütemét, és a szupersorozatok közötti szünet nem haladhatja meg a 10 másodpercet.

Szuper sorozat a hasi súlycsökkenéshez a "Piramis" módszerével

A Piramis módszert a súly fokozatos növekedése és az ismétlések csökkenése jellemzi. Mivel ebben a szupersorozatban nem fogunk nagy súlyokkal dolgozni, sok ismétléssel kezdünk, és kevesebbre megyünk.

Összesen 5 sorozatot játszanak, amelyek ugrókötélből és lengésből állnak egy pudovkával. Kötélen 50 ugrással indul, amelyet (szünet nélkül!) Követ, 50 mozdulattal a pudovkával. 10 másodperc a helyreállításhoz. Ezután készítsen 40 kötelet, 40 hintát. Csökkentse az egyes következő sorozatok ismétléseinek számát 10-tel, amelyek közül az utolsó mindkét mozdulat 10 ismétlése.