Borjak nyújtása a BB-Team fórum edzése után
Hogyan nyújtja a vádlijait? Imádom az edzés utáni nyújtást, de soha nem sikerül kielégítően nyújtanom őket.
Kicsit bonyolult leírni, de megpróbálom, remélem, megértesz engem:)
Függőleges helyzetből egyik lábát előre lépve térdre hajlítva. A hátsó lábát hátra mozdítja és a lábujjaira áll, de csak ő ilyen, az első az egész lábon marad. Ebből a helyzetből kezd a hátsó lábbal rugózni, és megpróbálja áthelyezni a súlyt a lábujjaktól a sarokig. Minél nagyobb a lépésed, annál távolabb lesz a sarok a padlótól, és annál nagyobb a nyújtás amplitúdója. Aztán lábat cserélsz és így tovább:)
dance_girl @, nagyon bonyolult eljárás:)
Próbáljon rálépni egy padra/lábra/egy borjúgépre, és ez olyan, mintha a lábujjára állna, de menjen végig és tartsa.
Jó módszer!
Egyszerűbbet használok. Emelt felület előtt állok - 10-15 centiméterre a talajtól. Az egyik lábamat úgy helyezem el, hogy a párna a tárgy szélén nyugodjon, és térdével előre nyomkodom (a láb a borjához közelít). Aztán a másik lábbal ugyanaz.
a nyújtás bármilyen borjúgyakorlat lehet, csak használja a negatív részt, és tartsa lenyomva a pozitív rész nélkül. általában milyen nyújtást tehet egy borjúért? az összes nyújtási gyakorlat a borjú nyújtásán alapul. és gyakorlatilag megegyeznek, hacsak nem edzel, és az elülső síp ellentétes .
Köszönöm, nagyon érzékeny vagy:) A borjak a problémás területem, nagyon szorosak, és nagyon jó nyújtásra van szükségem:) mindent megpróbálok!
Azt mondom, hogy a nyújtáshoz alkalmazható legjobb módszer, tesztelt, biztonságos és leghatékonyabb. Hasonló javaslatok voltak fent, részletesen elmagyarázom, mit csinálok. Meg lehet csinálni a lépcsőn a ház lépcsőjén, egy blogon (például fából), legalább 15 cm magasan, hogy a sarkad ne érjen a talajhoz, ezt cipővel kell megtenni. Támogatásra is szükséged van a könnyed, ruganyos mozgások megtartásához és végrehajtásához, fokozatosan növelve az amplitúdót és nyújtva a lehető legmélyebben.