Bolgár szeptemberi diéta diákoknak és szüleiknek
Diéta gyermekeknek és szülőknek, amely tisztítja és segít visszatérni a mozgalmas mindennapi élet ritmusába.
A tanév kezdetével Bulgáriában több ezer gyermek, valamint szüleik hirtelen módosítják a napi rutinjukat, és új rutinszerű tevékenységi hullámba lépnek. Ha az ünnepek és a nyári hónapok alatt a pihenés több volt, a munkakörülmények kevesebbek voltak és a szabadban sétálgattak - mindennap, akkor szeptember 15-e után ezek a szokások a múltban maradtak. Az óra ébresztője hamarabb cseng, az evés és a főzés ideje kevesebb, a parkban, a játszótereken, éttermekben és a padokban zajló élénk estéket felváltja a napi otthoni asztalgyűjtés.
A napi menetrend hirtelen változása negatívan befolyásolja az anyagcserét, magyarázzák a bolgár ételszakértők. A test stressz alatt áll, és hajlamos a hízásra. Gyakran az étvágy váltakozik az étkezési vágy teljes hiányával. Megjelenik a gyomorégés, az ember ingerlékeny lesz. Óriási az igény a lúgos jellegű vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek iránt. Mert csak így léphetünk be új ütemtervünkbe, anélkül, hogy ez a hirtelen átmenet befolyásolná egészségünket.
A megfelelő étrend kulcsfontosságú az immunitás és a vitalitás szempontjából a nyaralásról az új tanévre való áttérésben. Ez vonatkozik mind a gyermekekre, mind a szüleikre. Ezért a táplálkozási szakértők szeptemberi étrendet készítettek gyermekek, serdülők és szülők számára, hogy megfeleljenek az egyes családtagok testének igényeinek. A diéta mindenki számára megfelelő, 6 év felett. A termékek ugyanazok a gyermekek, az apák és az anyák számára, csak a mennyiségek különböznek egymástól, mivel az anya és a gyermek ugyanazokat az adagokat veszi fel, és a férfinak valamivel bőségesebb mennyiségekre kell fogadnia. Az étrendet legalább 2 egymást követő hét napon át követik, és összhangban áll azzal a ténnyel, hogy a család napközben nincs otthon. A hetedik napon azzal a gondolattal nyugszik, hogy vasárnap a család pihenhet, elmehet egy pizzériába, kínai étterembe vagy cukrászdába, és sokat ehet. Itt van maga a diéta:
Minden nap, azonnal felkelés után nyomja össze egy citrom levét. 1: 6 szemig hígítsuk meleg vagy langyos vízzel, és igyunk három vagy négy családtagot. Még néhány korty ez az ital segít a béltisztításban, és lúgos környezetet hoz létre a gyomorban - ez a jó hangulat és a jó egészség fontos feltétele. Hozza létre ezt a szokást. Ha nem magadnak, akkor a gyerekeidnek.
A vacsorát legalább két órával lefekvés előtt és legkésőbb 20 óráig tartják. Ha valaki ekkor éhesnek érzi magát, lefekvés előtt ihat 250 ml meleg gyógyteát 2/3 teáskanállal. édesem. A menta, a kakukkfű, a kamilla a legalkalmasabb gyógynövény.
Hétfő:
Egy anya és gyermek ehet egy főtt tojást, és megoszthat egy nagy uborkát. Két tojást és egy egész uborkát raknak az apára. Mielőtt elmegy otthonról, mindenkinek tegyen egy almát a zsebébe vagy a táskájába. Fogyassza 10:30 körül, amikor nagy a szünet. Ebédnél fogyasszon zöldséglevest nagy mennyiségben. Bélelje ki a kenyerét, milyen finom. Ne keressen főételt vagy desszertet. Csak három órával később ihat egy pohár frisset 500 ml-re, anélkül, hogy kettőnél több terméket kombinálna. Reggelire fogyasszon 70-100 gramm nyers diót. Vacsora sült csirkével és leveles zöldségsalátával.
Kedd: