Böjti napok változatai túróval - női magazin

Néhány kiló leadásához nem kell szilárd étrenden ülnie, elég egy napot éhgyomorra túróban tölteni. Rengeteg vízzel a túró és a tejtermékek megfelelő használata gyorsan megváltozhat, és beleszeret a tükör tükrébe.

böjti

Milyen más napok vannak, olvassa el itt.

  • Milyen túrót válasszon a böjt egy napjára?
  • Túró és víz kirakodási napja
  • Cédrus-kefir menü a böjt egy napjára
  • Túró és tej a kirakodáshoz
  • Túró és gyümölcs kirakodási napja
  • A túró és a zöld tea kirakodási napja
  • Megengedett-e a kirakodási napok terhesség alatt?
  • Videotippek a túró ártalmatlanításához

Milyen túrót válasszon a böjt egy napjára?

Menü elkészítéséhez csak alacsony zsírtartalmú túrót használjon, de ne teljesen zsírmentes. Például, ha 0%, 3% és 15% opcióval rendelkezik, válassza a 3% lehetőséget. Az a tény, hogy kis mennyiségű zsír nélkül a fehérjék és a kapcsolódó aminosavak asszimilációja nehezebb lesz. A zsír kis százalékában nincs ellenjavallat, éppen ellenkezőleg - bizonyos előnyök.

Az étrend korlátozása nem működik az Ön számára piros színben, és nem befolyásolja az egészségét, a vitaminkészleteket. Súlyosság esetén használatukat nem befolyásolja, és egy szervezet számára az előny vagy az előny hatalmas lesz.

Ami a túrótípust illeti, jobb szemcsés, nedves (zsíros) választani. A terméknek soha nem szabad savanyúnak lennie - ez az ország korrupcióját mutatja. Ha lehetséges, vásároljon házi túrót anélkül, hogy figyelne a zsírtartalomra. Még ha magas is, nem lesz mínusz. Épp ellenkezőleg - a zsírmentes túró hosszú távon károsíthatja az anyagcserét, ezt nem lehet viccelni.

Túró és víz kirakodási napja

Egy ilyen napra az adagok kirakásához több csomag túrót kell vásárolnia, hogy a mennyiségben 700 gramm túrót vagy túrót kapjon. Ezután ezt a táblázatot egyenlő részekre kell osztania a nap folyamán. Ideális esetben, ha minden étkezéshez 4 étkezés szükséges 175 gramm túróhoz.

Tároljon 2-3 liter vizet is. Igyál túrók között 1-2 csésze vízért. A vizet szűrni kell, szénsavmentes és kevés ásványi anyagot tartalmaz. Ha lehetséges, használjon forrásvizet.

Ily módon az egész napot túróra és vízre fordítja, könnyűnek érzi magát és másnap mindenképpen mínusz 1 kg-ot fog látni.

A táplálkozási szakemberek elismerik, hogy - a túró szempontjából viszonylag enyhülhet, mert a termék fő alkotóeleme a fehérje. Ha nem tartalmaz szénhidrátot az étrendben, gyorsan lefogy, mert a tartalékokat a belső forrásokból - zsírból - veszik fel. De a zsír és nem a víz elvesztése érdekében mindenképpen igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.

Cédrus-kefir menü a böjt egy napjára

Mivel maga a túró nem vizes, folyékony tejjel is kiegészíthető. Az ideális lehetőség a kefir. Kis mennyiségű kefir nem csak nem árt, hanem előnyös is lesz, mert a joghurt ugyanazt a fehérjét tartalmazza, hanem a szervezet vízháztartásának elősegítésére szolgáló folyadék és az anyagcsere javítása miatt.

Ha egy kefir kirakodásának napját szeretné megszervezni, tanulmányozza ezt a cikket. Hogyan lehet helyesen felépíteni a sajt és a kefir menüjét?

1. lehetőség

A nap folyamán a következő termékeket találja hasznosnak:

  • 2 csomag 3% vagy 9% túró;
  • 2 csésze joghurt 1% zsírtartalommal;
  • 2 liter vizet.

A víz kirakodásának minden egyes napja a sarokköve, amely nélkül a fogyás folyamata nem kezdődik el. De ha folyékony tejtermékeket ad a túróhoz, a teljes vízmennyiség csökkenthető.

A termékeket egyenletesen ossza el a nap folyamán, így a reggeli a legvastagabb:

  1. Fél csésze túró és fél csésze kefir reggelire;
  2. Sajtos szeletek reggelire;
  3. 3/4 csomag túró és fél csésze kefir ebédre;
  4. Negyed csomag túró közepes reggelihez;
  5. Vacsorára egy pohár joghurt.

A kirakodás elvét úgy alakították ki, hogy fokozatosan csökkentse az adag méretét és folyékony állapotba emelkedjen. Erre azért van szükség, mert a nap második felében az anyagcsere lelassul, és a testnek ma reggel már nincs szüksége tápanyagokra. Ezen túlmenően, ha a reggeli sűrű, akkor nem akar enni estig. De ha elmulasztja a reggelit, akkor a vércukorszint éles csökkenése rémálomhoz és az étrend lebomlásához vezet.

A legjobb, ha napokat töltünk a kirakodással, mivel a test csökkenti a zsírraktározás szükségességét.

2. lehetőség

A napot egyenletesen kell elosztani:

  • 700 g granulált túró;
  • 1 liter kefir;
  • 2 liter vizet.

A 2. számú verzió joghurttal és túróval kombinálva, egy adagban. Például 5 étkezést tervezett. Ezért a túró minden része egyenlő lesz 140 grammal. Öntsön egy kis túrót kis mennyiségű kefirrel, és ehessen habként. A kefir túrót ad a folyadékokhoz. Ezenkívül ez a két termék tökéletesen kiegészíti egymást.

Ezekből az összetevőkből kiváló koktélok készíthetők. Keverje a kefirt a túróval a keverőben simára és felszívódik a nap folyamán. A zabpelyhes vödrök egész nap ihatnak, vagy külön ételként használhatók.

Ebben az esetben a lehető legnagyobb mértékben diverzifikálja a menüt:

  1. 140 g túró és egy pohár kefir reggelire;
  2. Püré és kefirhab egy második reggelire;
  3. 140 gramm túró és egy pohár kefir ebédre;
  4. Túró és kefir;
  5. 140 g túró;
  6. Egy pohár joghurt.

Ha habokat és koktélokat használ az ételében, akkor nem teheti fel reggelire. Ehhez az étrendhez szilárd étel szükséges, ezért az emésztési folyamat lassabb.

Túró és tej a kirakodáshoz

A túró és a tej kirakásának elve ugyanaz, mint a fánk napján, és kefir helyett tejet használnak.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tej nem ital, hanem folyékony étel, és teljes mértékben kielégíti a szomjúságot és az éhséget. A tej külön táplálékként szolgálhat, de nincs semmi baj, ha túróval kombinálják. A kombinációk miatt a menü a legváltozatosabb a sorrend szempontjából, így nem fog unatkozni.