Böjt - nem diéta, hanem életmód! Szia
Valószínűleg hallott vagy olvasott valamit a szakaszos böjtölésről, vagy röviden a böjtről. És ha még nem tette meg, nézze meg legújabb cikkünket az alábbi témáról:
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni vagy kipróbálni, és nincsenek hatásuk, vagy éppen gyakorolják, de nem tudják, hogy megfelelően csinálják-e, válaszolok a leggyakrabban feltett kérdésekre, amelyek ehhez a módhoz kapcsolódnak. Nem eszik!
Meddig kell "böjtölnöm"?
Erre a kérdésre nincs megfelelő válasz, de ha a 16/8 adagot választotta, akkor ennek a napi rutinná és életmódjává kell válnia, ha szigorúan betartja 10, 20 vagy 30 napig, akkor erre az időszakra lesz eredménye . Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a böjt nem csupán egy másik diéta, hanem egy olyan életmód, amelyen keresztül rendszeresen korlátozzuk az ételek fogyasztását, hogy testünk ezt az időt más fontosabb folyamatokra is felhasználhassa, és ne emésztésre (például méregtelenítésre, megszakításra). gyulladásos folyamatok, a vércukorszint normalizálása és még sok más).
Mi lesz, ha az "éhes" időszakban megeszek valami aprót?
Természetesen nem történik semmi helyrehozhatatlan, de ha 20-25 kcal-nál nagyobb mennyiséget vesz be, bármilyen formában, akkor az emésztőrendszere aktiválódik, az összes többi folyamat, amely a böjt ideje alatt fel van oldva, megszakad, és technikailag már nem fog böjtölni.
Egy kávé, tea édesítőszer vagy víz nélkül nyugodtan beveheti az éhes időszakot, minden más (beleértve a rágógumit, cukorkát stb., Amelyeknek tápértéke van) nem jó ötlet, ha komolyan gondolja étrendjét és gyorsan szeretne eredmények.
Kicsinyíthetem vagy megnövelhetem az étkezőablakot?
Természetesen nincs egy mindenki számára megfelelő formula. Kezdje 12/14 órával, majd növelje 16/18 órára, ha túl sokat fogy, vagy ha gyengének érzi magát, csökkentse ismét az órákat, vagy növelje a kalóriabevitelt. Ha jól érzi magát és van energiája, növelje őket 20 órára. Kísérletezzen és próbáljon hallgatni a testére, mivel az időszakos böjt a legegyszerűbb és legegyszerűbb módszer az egészséges testsúly fenntartására vagy a túlsúly csökkentésére. Annak érdekében, hogy könnyebben használhassa a sok online alkalmazás egyikét, figyelemmel kísérik óráit, előrehaladását, és pontos információkat és statisztikákat adnak Önnek a személyes böjt modelljéről.