Böjt Mit kell enni tompa éhezéshez - Tialoto

A rendszer nem mindenkinek való

Ha az idei cél az egészséges táplálkozás vagy a fogyás, akkor valószínűleg fontolóra vette az időszakos böjtölést. Ez egy étrend, amely magában foglalja az éhezés és az étkezés váltakozó szakaszait.

Bár nincs technikai korlátja annak, hogy mit ehet ebben a kezelésben, egyes ételek jobbak, mint mások, és segítenek optimalizálni az egészségét és leküzdeni az éhséget.

Hogyan működik az időszakos böjt és mit kell enni?

Ahhoz, hogy szakaszos böjtnek lehessen tekinteni, az éhezési időszaknak változást kell okoznia a testében, amikor a máj energiakészletei, az úgynevezett glükóz kimerülnek. Ezután a test elkezdi felhasználni a zsírt energiához. Amikor ez megtörténik, a zsírmolekulák felszabadulnak a véráramba, és bejutnak a májba, ahol a sejtek ketonokká alakítják át őket. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik, amely a kutatók véleménye szerint mind a test, mind az agy egészségére előnyös lehet.

A máj legfeljebb körülbelül 600-700 kalória glükózt képes tárolni. A szokásos napi tevékenységek során ezek a készletek általában tíz-tizenkét órán belül kimerülnek étkezés nélkül, és lassabban alvás közben. Valahányszor eszünk, a májban lévő glükózkészletek feltöltődnek.

---