Böjt - hasznos és szükséges BB-Team
VVD vagy más étrend koplalás közben? Nincs mit!
2011.02.27-től olvassa el 22 perc alatt.
- A bejegyzések bemutatása - előzmények, típusok, előnyök és kockázatok
- Társulás a VVD-vel
- Építőanyag az izmok hipertrófiájához - aminosavak és fehérjék
- Hogyan lehet fehérjét kapni az éhezés és az IUD alatt?
- Miért helyesebb az IOP rend, mint egy másik izomépítő rend?
- Hogyan lehet böjtölni
- Érdekes:
Bizonyos ételek és tevékenységek ideiglenes tartózkodása bizonyos időszakokban az ember megtisztításának, valamint a lelki és fizikai tökéletesség elérésének a módja. A legtöbb ősi kultúrában a böjtöt az önkéntes korlátozás, a gonosz gondolatoktól és tettektől való bűnbánat vagy az elme és a test mozgósítása a jövőbeli nehézségek - az étkezés és a lelki böjt időszakában - egyik formájaként gyakorolják.
A bejegyzések bemutatása - előzmények, típusok, előnyök és kockázatok
A böjt a népi mitológiában a káosz rendi változásának ritmikus változásába vetett hitből ered. A kereszténység egyszerűen átveszi és fejleszti ezeket az elképzeléseket, összekapcsolva őket az egyházi ünnepekkel. A böjt az Istenbe vetett hit akarata és hozzáállása. Az étkezési korlátozások mellett a böjt alatt meg kell próbálnunk jobbak, engedékenyebbek, visszafogottabbak, figyelmesebbek lennünk egymással szemben, és úgy kell bánni az emberekkel, ahogy szeretnénk, hogy bánjanak velünk.
Az ortodox hagyomány szerint évente 4 többnapos böjt van:
- Nagyböjt (húsvéti böjt);
- Péter gyors;
- Kölcsönzött;
- Karácsony (karácsonyi nagyböjt).
Böjtölt a hét minden szerdáján és péntekén, a Vízkereszt ellen (5.01.), A Kereszt napján (14.09.) És Keresztelő János lefejezésének napján (29.08.).
A karácsonyi böjt november 15-én kezdődik és 2010. december 24-ig tart. A karácsonyi böjtöt Halböjtnek is hívják, mert ez lehetővé teszi a hal fogyasztását november 23. és december 19. között, kivéve szerdákat és péntekeket.
A táplálkozással kapcsolatban a böjtöt olyan időszaknak tekintik, amelynek során az emberek tartózkodnak az állati termékek fogyasztásától.
Hagyományaink szerint a böjt a hús, tej és tejtermékek, tojás, hal, alkohol megfosztása, a testi örömöktől való tartózkodás. Több fokú szigorúságuk van: csak a hús betiltása, a böjt napjai, amikor a hal megengedett, meleg étel növényi zsírral, meleg étel zsír nélkül, hideg étel zsír nélkül, teljes tartózkodás az ételektől. Érdekes tudni, hogy a gerinctelenek (csigák, kagylók, polipok és hasonlók) sovány ételnek számítanak.
A böjt előbb a lélek, majd a test megtisztulása. A hagyomány alapja az ún spirituális böjt, melyben minden bűntől való tartózkodás szükséges - a nyelvtől, a szívtől, a gondolattól és az akarattól.
Mivel a koplalás során kizárjuk az állati eredetű fehérjéket, annak érdekében, hogy ne zavarjuk a test egyensúlyát, ezeket vitaminokkal, nyomelemekkel, növényi eredetű fehérjékkel és szénhidrátokkal kell helyettesítenünk. Nagyböjt idején az engedélyezett ételek általában növényi eredetűek - gyümölcsök és zöldségek, tésztafélék, minden, amire csak gondolni lehet, nem állati eredetű.
A böjt gondolatának sok tisztán racionális eleme van az egészséges táplálkozáshoz és a test tisztításához. Ilyen korlátozási időszakok vannak jelen a világ számos nemzetének és vallásának szokásaiban. A modern dietetika szerint az ortodox böjt egy ésszerűen szervezett rendszer, amely az éves cikluson alapszik. A böjt pozitív vonatkozásait okosan kell felhasználni. A böjtöt nem szabad meghosszabbítani. Nem ajánlott kora gyermekkorban és néhány gyomor-bélrendszeri betegségben. Annak érdekében, hogy a test ne merüljön el túlságosan a hosszú karácsonyi és húsvéti böjt alatt, a templom olyan napokat biztosított, amelyekben megengedett a hal fogyasztása. Ezenkívül minden böjt egy olyan ünnepgel zárul, amelyen a bőségesebb és változatosabb ételek helyreállítják és erősítik a testet.
A modern orvoslás javasolja a sovány és a boldog táplálék fogyasztásának váltogatását, mert felismeri az emberi test előnyeit mind a koplalásból, mind a tej, sajt, tojás, hús fogyasztásából, amelyek aminosavakkal látják el a testet. A megfelelő és gondos böjt előnyei szintén sokak: a megnövekedett zöldség- és gyümölcsbevitel (gazdag pektinben, cellulózban és antioxidánsokban) segít eltávolítani a méreganyagokat, enyhíti az emésztőrendszer, az endokrin és a szív- és érrendszer működését. A rossz koleszterin szintje csökken, az anyagcsere fokozódik.
A koplalás immunstimuláló hatású, javítja az alvást, az érzékek aktivitását, javítja a memóriát. Nem véletlen, hogy a sovány ételek fogyasztása sok szív- és érrendszeri és tüdő-egészségügyi probléma esetén ajánlott.
A koplalásra jellemző, sótlanabb étel kiváló hatással van a vesére és a kiválasztó rendszerre. A böjt alatt fogyókúra/diétától és sporttól függően /.
Nem csak egyének, hanem egész nemzetek, emberek milliárdjai szerte a világon kevés fehérjét fogyasztanak. Például a kínaiak, az indiánok, sok ázsiai nép (többnyire falvakban él). Vannak olyan törzsek a világon, amelyek étlapja szinte nem tartalmaz állati fehérjét, és ha vannak, akkor kevés tej és sajt képviseli őket, de ezek a törzsek a földön a leghosszabbak - vilkabamba és hunza.
A táplálkozási szakemberek csak hosszú távú alkalmazásukban látják a koplalás kockázatát. Annak ellenére, hogy a koplalás során kizárták az étrendből, a hús és a tej fontosságát nem szabad lebecsülni. Az állati fehérje hiánya nélkülözi a testet az esszenciális aminosavaktól, a vastól és a kalciumtól. Ismeretes, hogy a növényi fehérjék nem annyira teljesek, mint az állati fehérjék, a vas és a kalcium a növényi ételekben csak emészthetetlen vegyületekben található meg. A növényekből hiányzik a B12-vitamin, amely fontos tényező a vérképzésben. Ezért a hosszú húsvéti és karácsonyi böjtöt csak teljesen egészséges emberek vállalhatják. Kisgyermekek, serdülők, idősek, terhes és szoptató nők, krónikus betegek és súlyos betegek ne böjtöljenek.
Társulás a VVD-vel
A böjt alatt elfogyasztott ételek a magas szénhidráttartalmú étrend (VVD) során az étrenddel való összefüggést idézik elő. Teljesen érthető, mert az éhezéssel borított ételek 100% -ban alkalmazhatók a VVD rendszerben. Ez egy olyan rendszer, amelyben testünk főként szénhidrátokból szerzi be a szükséges energiát a zsírok rovására, amelyet minimalizálunk.
A rezsim hasznos a növekedéshez, mivel a táplálkozás miatt az izmok folyamatosan áramlanak az energiába (edzés közben és után). Ez a diéta megőrzi az izomrostokat, ami segít megelőzni az izmokban a katabolikus folyamatokat (lebontási folyamatokat). A magas inzulinszint fenntartása a nap folyamán elősegíti a megszakadt izomrostok gyors helyreállítását megerőltető testmozgás után, és fokozott anabolikus folyamatokhoz (építési folyamatokhoz) vezet, serkenti a testet a termelésre, beleértve és az izomszövet. Köztudott, hogy az izom növekedésének megkezdéséhez először elegendő építőanyagot kell biztosítani számára, más szóval a hatékony anabolizmus érdekében magas aminosavszintet kell fenntartania a vérben.