Böjt 168 (Időszakos böjt) Kezdő útmutató
Időszakos böjt (böjt)
A böjtölést évezredek óta gyakorolják, és ez a világ különböző vallásainak és kultúráinak jelentős része. Manapság a böjt új fajtái másképp értelmezik az ősi gyakorlatot.
A 16/8 böjt az időszakos böjt egyik legnépszerűbb módja. A támogatók azt állítják, hogy ez könnyű, kényelmes és tartós módja a fogyásnak és az általános egészségi állapot javításának.
Ebben a bejegyzésben mindent megtudhat az időszakos 16/8-as böjtről és arról, hogy a lényeg megfelelő-e az Ön számára.
Mi a böjt 16/8
A 16/8 időszakos böjt két fázist tartalmaz. 8: ALACSONY KALCIÓS ÉLELMISZEREK FOGYASZTÁSA nyolc órán át és 16: GYORSÍTÁS (ételtől való tartózkodás) a fennmaradó 16 órában, amely során csak vizet vagy teát inni.
Ez a ciklus annyiszor megismételhető, ahányszor csak akarja - havonta egyszer vagy kétszer, minden nap, személyes preferenciáitól és egészségi állapotától függően.
A böjt drámai módon növelte népszerűségét az elmúlt években, mert sok embernek sikerült ez jelentős súlyt veszít, megolvasztja a felesleges zsírt és összességében jobban érzi magát a böjt előadása után.
Az időszakos böjt népszerűsége annak is egyszerű megvalósításának köszönhető. Sok étrend szigorú betartását igényli a kalóriahiány, a kalóriaszámolás, az összetett receptek stb. A böjt viszont rendkívül egyszerű - alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt 8 órán keresztül, a fennmaradó 16 óra alatt pedig csak vizet iszik. Ezenkívül a böjt vége után fogyás és fokozott hangnem is tapasztalható.
Hogy kezdjed
Kezdje azzal, hogy a nap nyolc órájának ablakát választja, és korlátozza az ételfogyasztást ebben az időszakban.
Sokan inkább ebéd és este 8 óra között eszelnek, mivel ez azt jelenti, hogy csak éjszakázniuk kell és kihagyni a reggelit, de mégis kiegyensúlyozott ebédet és vacsorát fogyasztanak, napközben néhány harapnivalóval együtt.
Mások úgy döntenek, hogy 9:00 és 17:00 óra között étkeznek, ami bőven elegendő időt biztosít egy egészséges reggelire 9 óra körül, egy egyszerű ebédre és egy könnyű korai vacsorára vagy délutáni snackre 16:00 körül. Ezután megkezdődik a böjt.
Kísérletezhet, és kiválaszthatja az ütemtervének és a napi feladatoknak leginkább megfelelő időkeretet.