Bodyflex - légzési gyakorlatok fogyáshoz
Puls.bg | 2009. december 29 0
A rekeszizom légzése javítja az egészséget és a közérzetet, telíti a test sejtjeit oxigénnel, növeli a tüdő térfogatát, javítja az anyagcserét, erősíti az immunitást.
Az újszülöttek "hasukkal" lélegeznek. Mellük mozdulatlan marad. Az életkor előrehaladtával a rekeszizom izma egyre feszültebbé válik, és a légzés csak a mellkas felső részével kezdődik. A legtöbb embernél csak a mellkas felső része emelkedik fel légzéskor. Ez azt jelenti, hogy a tüdőnek csak 20% -át használják légzésre.
A rekeszizom is részt vesz a helyes légzésben, azaz. légzéskor a mellkas mellett a has is mozog. Ez a légzés enyhíti a szorongást, és nagyon alkalmas technika a mentális stressz kezelésére.
A testkörfogat csökkentése érdekében a megfelelő légzés használatának gondolatát az amerikai Greer Childers vette fel, aki olyan légzési gyakorlatok rendszerét dolgozta ki, amelyek valóban segítik a fogyás folyamatát.
A módszertant bodyflexnek hívják. A mély rekeszizmos légzés alapján fejlesztették ki, amelyet kombinálnak nyújtással és bizonyos statikus pozíciókkal.
Statikus testhelyzetek végrehajtása során a test megfeszül. Az erős véráramlás iránti igény megnő. Mély légzéskor az oxigén bejut a vérbe, aktívan fokozza a nyirok áramlását, masszírozza a belső szerveket, felgyorsítja az anyagcserét és zsíréget. Ezenkívül a testmozgás javítja az izmok állapotát.
A légzőgyakorlatok szisztematikus végrehajtása során: