Bodyflex - karcsú testért és harmonikus lélekért a BB-Team
Légzőgyakorlatok fogyáshoz
2010.03.27-től olvassa el 5 perc alatt.
Sok szakértő szerint a rekeszizom részvételével történő légzés javítja az egészséget és a közérzetet, telíti a testet oxigénnel, jelentősen növeli a tüdő térfogatát, aktiválja az anyagcserét és nem utolsó sorban - növeli a test ellenállását. A Bodyflex vagy az úgynevezett súlycsökkentő légzőgyakorlatok egy praktikus, egyszerű és hatékony program, amely energiával tölti fel a testet és gyorsan csökkenti a fáradtságot, a mély légzés pedig csodálatos hatást gyakorol a hegyekben.
Bodyflex - tanuljunk még egy kicsit!
Ezt a technikát a mély rekeszizom-légzés alapján fejlesztik ki, nyújtással és bizonyos statikus testtartásokkal kombinálva. Ezen testhelyzetek végrehajtása során a test megfeszül, ami megnövekedett igényhez vezet az erős véráramlás iránt. A mély légzés során az oxigén bejut a vérbe, aktívan növeli a nyirok áramlását, "masszírozza" a belső szerveket és égeti a zsírt. Másrészt ismert, hogy a megfelelő légzés olyan folyamat, amely a rekeszizom részvételét igényli, vagyis ebben a folyamatban a mellkas mellett a has is mozog. Ez a fajta légzés enyhítheti a szorongás állapotát, megfelelő technikává válva a különböző neuro-pszichés terhelések számára.
A légzőtorna elvégzésének technikája a következő:
- A testnek függőleges helyzetben kell lennie, a lábakat váll szélességben kell elhelyezni. Ezután a test előrehajlik, a karok a lábakon nyugszanak, amelyek térden kissé meghajlanak;
- A tüdőből származó levegőt ezután a szájon keresztül kilélegzik, majd gyors és éles belégzés következik az orron keresztül (a teljes tüdő);
- A szájon keresztüli teljes levegőt erőszakkal zajosan kilélegzik;
- A lélegzetet visszatartják, és a has erősen visszahúzódik 8-10 másodpercig;
- Az izmok ellazulnak és mély lélegzetet vesznek, légzési gyakorlatokkal kombinálva nyújtó gyakorlatok hajthatók végre.