Blokkok - Zóna Fórum - Diéta Zóna
Elnézést a kérdésért, de egyik könyv sem írja le. A napi fehérje szükségletem 11 blokk. Ha a recept 1 PB-re, 1 VB-re és 1 MB-ra vonatkozik, akkor mindent meg kell szoroznom 11-vel, hogy megkapjam a napi adagomat? Mi van, ha a recept 3 blokkra vagy 6 vagy 9-re vonatkozik? Hogyan lehet, hogy 11 blokk legyen belőlük? Nekem kényelmesebb napi blokk adagot készíteni 11 blokkból.
Szia Kiro:) Az egész napra 11 blokk jár, azaz 11 blokk mindenre - fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Az étkezéseket egész napra 5-re kell osztani. Például reggeli 3 blokk, ebéd 3 blokk, délutáni reggeli 1 blokk, vacsora 3 blokk és lefekvés előtt 1 blokk:)
A reggeli 3 blokkja azt jelenti, hogy a tányérjának 3 blokk fehérje, 3 blokk szénhidrát és 3 blokk zsír kell lennie:) Ezután ugyanúgy ebédeljen - 3 blokk mindenből, délutáni reggeli minden blokkból (fehérje, szénhidrát és zsír) ), vacsora megint 3 mindenből stb.:) Ha megnézed a recepteket itt, a blogban, akkor a legtöbb 3 blokkból áll, vagyis ez csak egy ebédre vagy egy vacsorára szolgál. Ha a recept 6 blokkból áll, ez azt jelenti, hogy elosztja a mennyiséget két étkezéshez. Ha több ételre szeretne felkészülni, akkor csak megduplázza a receptben szereplő mennyiséget. Ha a recept 6 blokkból áll, és 4 étkezésnél egyszer szeretne főzni, szorozza meg a termékeket 2-vel, és készen áll:) Gyerünk, sok sikert a zónában.
Szia, van még egy kérdésem. Például a "Mi és a zóna" könyvben a következő recept található 1 blokkra ebédre: 28 g csirkemell, 1 paradicsom, 1 bors és 1 teáskanál salátaöntet (olívaolaj és ecet egyenlő mennyiségben). Ez azt jelenti, hogy egész nap 11 - 308 g csirkemellel, 11 paradicsommal, 11 paprikával és 11 teáskanállal kell megszoroznom a napi bevitelhez. Nyilvánvaló, hogy nem fogok reggelire csirkemellet enni, de a kérdésem általánosabb. köszönöm!
Helló, Kiro,
Ha 11 blokkot kell megennie egész nap, akkor 5 adagra osztja őket a napra. Például a reggelinél 3 blokk egy részét eszi meg, ebédnél - ismét 3 blokk, délutáni reggeli - 1 tömb, vacsora - 3 tömb, villásreggeli - 1 tömb = összesen 11.
Minden adag, például 3 blokk, kombinálhatja a kívánt fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat, amennyiben azok megfelelő arányban vannak. Nem kell megenni 308 g csirkemellet - ez 11 blokk csirkemell. Ebédnél három blokk csirkemellet fogyaszthat, három blokk zöldséggel - és ez lesz az ebéd. Vacsorára megehet három blokkot egy másik helyből, vagy egy másik (tej) fehérjét, valamint 3 blokk zöldséget és gyümölcsöt - bármit is szeret, mindaddig, amíg megtartja a blokkok pontos számát. Minden étkezéskor különböző fehérjéket használhat, mint az előző étkezés, valamint különböző szénhidrátokat (gyümölcsök és zöldségek). Ebédnél sült húst fogyaszthat salátával, este pedig főzve, például muszakát cukkínival.