Blog a megfelelő étrendről szóló hasznos cikkekkel
Az egészséges táplálkozásról és életmódról szóló blogod
Felejtsd el a szigorú diétákat a fogyáshoz!
- Nincs mentség !
- Nincs adalékanyag!
- Nincs diéta!
- Nincs éhezés!
- Egészséges és változatos étrend
- Hatékony edzés otthon és az edzőteremben
- Az idő megfelelő elrendezése a nap folyamán
- A házi feladatok kombinálása a gyermekfelügyelettel és az edzéssel
- Változatos és finom menü
- Minden kedvenc étel
- Minden étel és ital megengedett
- Kombinálhatja a napi menüt
- Ön ellenőrzi az étrendjét
Kalóriahiányos étrendje alapján fogyni fog, miközben étkezik az egyéni heti menüből.
- Nincs szigorú diéta
- Korlátozások nélkül
- Nincs éhezés
- 1 nyomvonal edzés
- 45 perc
- Intervallum nagy intenzitású edzés
- Alacsony intenzitású futással váltakozó sprintperiódusokkal
- Kezdetnek bemelegítés
- 3 perc normál séta
- 20 perc futás 8-as sebességgel az ösvényen
- Intervallum edzés - 8 ismétlés 40 másodperccel. sprint (13 sebesség) 1,30 perc alatt, alacsony intenzitással, 5. sebességgel.
- Ezután kb. 2/3 perc gyaloglás alacsony sebességgel a pulzus normalizálása érdekében
- Enyhe bemelegítés
- Mindig várom
- A nyaknak semleges helyzetben kell lennie, és összhangban kell állnia a gerincvel
- Mellkas előre néző
- Cél a derék természetes görbéje
- A combok derékszögben vannak a padlóval
- Tartsa térdeit a lábujjai mögött
- Éreznie kell teste súlyát egyenletesen elosztva a két sarkán.
- 4 fagyasztott banán
- 3 evőkanál. mogyoróvaj
- 1 evőkanál. kakaó
- 1/4 csésze mandulatej