Biztonságos emelési technika a hátvédelem érdekében

A derékfájás és az isiász egyik leggyakoribb oka a rossz emelési technika vagy a gyakori és nehéz emelés. Amikor olyan dologra bukkan, amelyet fel kell emelni, lépéseket kell tennie annak biztosítására, hogy megfelelően és biztonságosan emelje. Célszerű kapcsolatba lépni a gyógytornásszal, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően felemelni. PT-je ki tudja értékelni technikáját, és szükség esetén segítséget nyújt a változtatások végrehajtásában.

Tárgyak emelésénél fontos megtanulni a megfelelő emelést a sérülések megelőzése érdekében. A gyakori emelési sérülések a következők lehetnek:

Hátfájás
Nyaki fájdalom
Váll- és vállfájdalom
Fájdalom a karban és a csuklóban

Ezen sérülések bármelyike előfordulhat a nem megfelelő emelés következtében, vagy az emelés egyszerűen ronthatja a jelenlegi problémát.

Mi történhet, ha helytelenül emelik fel?

Ha folyamatosan nehéz tárgyakat emel vagy gyakran hajol előre, hátfájást tapasztalhat. Amikor előrehajol, a gerinc elülső görbéje, az úgynevezett lordosis, kiegyenesedik vagy megfordul. Ez túlzott nyomáshoz vezethet a gerinclemezeken. Amikor ez megtörténik, a lemezt ki lehet tolni, és sérv lesz belőle, vagy szakadhat, ami fájdalomhoz és isiászhoz vezet.

Ha az emelés előtt vagy után bármilyen hátfájást tapasztal, azonnal keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist kapjon, és azonnal megkezdje a kezelést.