Biztonságos a keto diéta a gyermekek számára?
A keto diéta az utóbbi időben rendkívül népszerű, és egyre több szülő fontolgatja, hogy ez a diéta alkalmas-e a gyermekek számára, különösen ha túlsúlyosak.
A keto diéta alapötlete az, hogy fehérjékből és egészséges zsírokból szerezzen kalóriát szénhidrát helyett. Ily módon a test a ketózis nevű állapotba kerül, és zsírokból kezd energiát termelni. Sok embernél a keto diéta drasztikus fogyáshoz vezet.
De vajon biztonságos-e korlátozni a gyermek szénhidrátbevitelét? A szakértők nemet mondanak. A gyermekeknek szénhidrátokra van szükségük a megfelelő fejlődéshez.
Olvassa el, miért nem jó gyermekeit keto étrendnek alávetni.
Naponta hány szénhidrátra van szüksége egy gyermeknek?
A gyermekeknek szénhidrátokra van szükségük, hogy energiájuk legyen. Ez nem jelenti azt, hogy szénhidrátokat kellene kapniuk cukrokból és péksüteményekből, de a szénhidrátbevitel csökkentése a kalória csupán 5-10% -ára nem egészséges a gyermekek számára.
Javasoljuk, hogy a szénhidrátok a gyermek napi kalóriájának 45-65% -át képviseljék. Természetesen a százalékok a gyermek életkorától és nemétől függően változnak. A fiúknak többre van szükségük, mint lányoknak.