A 30 és 40 év közötti férfiak nagy hibái
Ha egy félelmetes vadállat elvesztése miatt szenved, amely 20 és 30 év közötti volt, ne féljen - a 30. és a 40. évforduló közötti évtized szintén jó alkalom a rendkívül jó egészségre, különösen akkor, ha az előző évtizedben.
Ha elmulasztott néhány dolgot, például a vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzését, soha nem késő elkezdeni ma jobban vigyázni az egészségére. Ha Ön 30 és 40 év közötti férfi, kerülje el ezt a három hibát:
1. Úgy gondolja, hogy nincs szüksége nyújtásra
Feltétlenül nyújtózkodnia kell, és ez minden korosztályra vonatkozik. Az, hogy jó fizikai állapotban van, mint néhány évvel ezelőtt, még nem jelenti azt, hogy nincsenek változásai a testében.
Ha nem vigyáz rájuk, akkor a hasizmok könnyen eltűnhetnek. Ezenkívül a férfiak csonttömege 30 éves kor után csökkenni kezd, és ez későbbi életszakaszban törésekhez vezethet - állítja az Utah-i Egyetem.
A karriered előrehaladtával valószínűleg többet ülsz az asztalodnál, és ez sem tesz jót az egészségednek. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a túlzott ülés nemcsak növeli az elhízás, a szívbetegségek és a rák kockázatát, hanem csökkenti a rugalmasságot is, ami későbbi mozgásképtelenséghez vezethet - írja az USA Today.
Sajnos sok olyan dolog, amit a fiatalabb férfiak gyakorolnak, például a súlyemelés, felpumpálhatják az izmaikat, de nem segítenek sok rugalmasságban, ami súlyosbítja a problémát.
"Sok fiatalabb férfinak végül jóval a középkor elérése előtt megkezdődnek a hát- és egyéb izom- és gerincproblémái, mert nem diverzifikálják az edzéseket" - mondta Dr. Rick Henriksen, az Utah-i Egyetem munkatársa.
Jó egészsége ellenére 35-40 éves korára elveszíti mozgásképességének egy részét, ami szerinte erővesztést jelent.
Ha még nem szervezett rendszeres edzésprogramot, amely magában foglalja az aerob testmozgást, az erőnléti edzést és a rugalmasságot, kezdje el most. Bár jó formában vagy (remélhetőleg), ne feledd, hogy 30 éves kortól kezdve a férfiak naponta körülbelül 12 kalóriával kevesebbet égetnek el.