Biser Angelov Megolvasztja a zsírt a Napi Táplálkozás Pleven ma

Fogyni akarsz? Mielőtt bármit megváltoztatna az étrendben, próbálja ki ezt! Lehet, hogy túl egyszerűnek tűnik a munka, de a tudomány hatékonynak bizonyítja. Ezzel az egyszerű lépéssel, amelyet elárulok, rengeteget tanulhat az étrendjéről, és közben leadhat néhány font zsírt is. Itt a titok: ne változtasson semmit, hanem figyeljen mindent. Komolyan! Ne korlátozza a kalóriákat, sőt ne is számolja meg őket. Csak írja le, mit eszik és iszik - minden étkezés, minden nap. Használjon alkalmazást, hordozzon jegyzetfüzetet vagy papírdarabot, küldjön e-mailt magának, vagy írjon üzeneteket a Facebook-on nagyon közeli valakinek, vagy hozzon létre egy speciális hamis profilt - A jövő önmaga, és miután evett vagy ivott valamit, azonnal írja le. Túl egyszerűnek hangzik, hogy hatást gyakoroljon rá, de ott rövid idő után eljönnek az eredmények.

Mit mond a tudomány erről a módszerről?

A Kaiser Permanente Care Management Intézet Súlykezelési Kezdeményezése által közzétett átfogó tanulmány azt vizsgálja, hogy a Táplálkozási Napló milyen hatással van a fogyásra 1700 férfi és nő között, akik két étrendcsoportba vannak osztva anélkül, hogy bármit is írnának, és azok, akik rögzítik minden elfogyasztott ételt vagy italt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik naponta rögzítették ételeiket, átlagosan 35% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik egyáltalán nem rögzítették az ételüket. Az egyes elfogyasztott ételek egyszerű rögzítése, még akkor is, ha egyetlen falat, valamint minden ital, arra ösztönzi a statisztikust, hogy csökkentse kalóriabevitelét.

---