Bikini diéta nyárra -

Ez egy megfelelő nyári étrend mindenkinek, aki strandolni készül.

Ezzel a bikini diétával 3 hét alatt legalább 4 kilót fogyhat. Körülbelül 1000 kalóriát fogyasztanak naponta, a menü kiegyensúlyozott és változatos.

nyárra

A diéta ideje alatt ajánlott napi 6 pohár vizet inni, benne néhány csepp citromlével. Kávé helyett igyon zöld teát. Naponta legfeljebb egy pohár bor megengedett.

Kóstolni és érezni minden nap a reggeli, ebéd, délutáni snack és vacsora egyikét kell választania.

Itt van maga a napi menü:

Reggeli:
1. Gyümölcssaláta, néhány evőkanál joghurttal ízesítve;
2. Zabkorpa, egy pohár tej és körte;
3. Tojás és rozskenyér szendvics;
4. Fél pohár grapefruitlé, paradicsom, 2 evőkanál kukorica, 3 szelet rozskenyér vajjal és 2 teáskanál lekvár.

Ebéd:
1. 200 gramm csirke, saláta (paradicsom, káposzta, paprika és uborka) és egy narancs;