Bhujangasana jóga (Cobra Pose) - Az életmód lépései és előnyei - Jóga - 2021
Nézze meg, milyen fitt emberek az elmúlt napokban! Tökéletes görbék, jó alakú és tónusú izmok, lapos has és mi nem. Most nézze meg azokat a testeket, amelyekben élünk, formában, rosszul karbantartott és szomorú történettel kell kezelnünk.
Azáltal, hogy nem harcol minden nap legalább harminc percig, a test ülő életmódot folytat. Ez számos egészségügyi problémához vezet, amelyek némelyike megbéníthat vagy életet okozhat. Ezt akarjuk? NEM
Tehát vállaljunk ma egy ígéretet, hogy vállaljuk testünk, elménk és lelkünk gondozását. Most többet megtudunk arról, hogy miben segíthet a jóga. A jóga ősi művészete és tudománya hosszú évszázadok óta létezik. Az emberek a világ minden tájáról többféle módon profitáltak azáltal, hogy különféle ászanákat és jógapózokat gyakoroltak. Szóval miért nem te?
Szakértők szerint a legtöbb betegség és betegség a testben az ellátás hiánya vagy a test szükségleteinek figyelmen kívül hagyásának igényes módjai miatt következik be, amelyeket minden nap gyakorolni kell. A testünk olyan, mint egy gép, amely, ha nem törik össze és nem javítják jól, időben engedni fog. Ez minden bizonnyal nem akarunk történni emberi önmagunkkal! Ezért egyél jól; Igyon sok vizet és gyakoroljon naponta.
Ma egy konkrét ászanáról, a Bhujangasanáról szeretnénk beszélni. A póz a kígyó legfelső ismételt pózaiból ismert, amely segíthet a gerinc és a test csakráin. Ezért kérjük, olvassa el, és erről tájékozott legyen.
Bhujangasana jóga (Cobra Pose)
A Bhujangasana név a szanszkrit "bhujang" szóból származik, amely kígyót vagy kígyót jelent. Ezért hívják az ászanát Cobra póznak. Ez az ászana egy póz a hátán, és az a személy, aki pózban hasonlít egy kígyóra, felemelt kapucnival. Az ászana a Surya Namaskar (napköszöntés) és a Padma Sadhana ászanájának része. Az ászana nagyon hasznos, és ismert, hogy felébreszti a kundalinit, elpusztítja a betegségeket és növeli a testhőt.
Bhujangasana jóga (Cobra Pose) - lépések és előnyök:
Itt van egy részletes magyarázat a bhujangasana jóga vagy kobra testtartásról lépésről lépésre, előnyeik, módosításaik, tippek kezdőknek és egyéb tippek a jóga pózának egyszerű követéséhez.
A Bhujangasana jóga lépései (Cobra Pose):
1. Kezdje úgy, hogy hasra fekszik, tenyerét a válla alatt. A könyökét szorosan a törzséhez kell szorítani. A lábad hegyét a padhoz kell nyomni, ezzel meghosszabbítva a lábadat.
2. Nyomja lefelé a medencéjét, és aktiválja a combizmait. Ennek során éreznie kell a farkcsontját, amikor a hasa összehúzódik és alátámasztja a gerincét.
3. Most lélegezzen be, és nyomja a kezét a földre, nyújtva a karjait úgy, hogy a mellkasa előre és felfelé emelkedjen.
4. Támassza a farkcsontot, amikor a medence a köldök felé mozog. Ez a medence dőlés segít abban, hogy a hát alsó része nyitva maradjon, amíg ívelt.
5. Csak addig emelkedjen, ahol a medence a földön marad, és nem érzi a nyomást a hát alsó részén.
6. Tolja a lapockákat a hátába anélkül, hogy merev lenne a hátsó izmokban. Helyezze könyökét a mellkasához kissé behajlítva. Tegye ebben a helyzetben a hát és a kar izmait.
7. Emelje fel a szemét és az állát, így kényelmes helyet biztosít a tarkóján. Tartsa ezt a helyzetet 20-30 másodpercig, mély lélegzetet véve.
8. Az utolsó lélegzetvételkor lassan lélegezzen ki, engedje le a fejét és a mellkasát. Érezd a gerinc meghosszabbítását úgy, hogy a testet előre húzd a kezeddel.
9. Lélegezzen be, emelkedjen fel a karjaira és a térdeire, és kilégzéssel térjen vissza a gyermek testtartásához.
A Bhujangasana jóga (Cobra Pose) előnyei:
Fizikai előnyök:
1. Ennek a bhujangasanának célja a gerinc rugalmasságának növelése, és azt is erősíti.