Betegek saját akaratukból
A test és a lélek sokkal jobban kölcsönhatásba lépnek, mint amilyennek első pillantásra látszanak. A pszichoszomatika a mentális élmények testi visszatükröződése.
A test és a lélek sokkal jobban kölcsönhatásba lépnek, mint amilyennek első pillantásra látszanak. A pszichoszomatika a mentális élmények testi visszatükröződése.
Mind a pszichológusok, mind az orvosok régóta ismerik számos betegség pszichoszomatikus természetét. Mi, hétköznapi emberek azonban nem tudjuk pontosan, hogy ez mit jelent. És hogy meg tudjuk-e előzni az ilyen betegségeket.
A pszichoszomatikus betegségek valósak és stressz, párkapcsolati problémák vagy más, nem fiziológiai okok eredményeként jelentkeznek.
Tanulmányok megerősítették, hogy a pszichológiai tényezők nagyon fontos szerepet játszanak a következő betegségek kialakulásában:
allergia, bronchiális asztma, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, migrén, fekélyes vastagbélgyulladás,
nyombélbetegségek, neurodermatitis, pikkelysömör, nem specifikus polyarthritis, pajzsmirigybetegségek, diabetes mellitus, sok rosszindulatú daganat.
"A pszichoszomatika a mentális élet testi visszatükröződése" - mondja Mark Sandomirsky pszichoterapeuta. A pszichoszomatikus betegségek leggyakrabban azokat érintik, akik nem fordítanak kellő figyelmet a mentális életükre, nem akarnak "belemélyedni a pszichológiai finomságokba", hanem belső konfliktusok állapotában élnek. Néha gondosan elnyomjuk a negatív érzelmeket, és egy ponton betegséggel reagálnak.
Allergiám van ... a főnöktől
Ha allergiája van a virágporra, és a tesztek megerősítik a diagnózist - ez gyakori allergia. Ha azonban tüsszögni és sírni kezd, amikor elhagyja a főnök irodáját, az ok továbbra is az irodájában található allergénekben kereshető. De ha mindig tüsszögsz, amikor a főnököd mellett vagy, különösen akkor, ha ideges vagy, és nem vagy biztos benne, hogy elégedett veled - akkor ennek oka egyértelműen a pszichében rejlik.
Ha hajlamos a pszichoszomatikus betegségekre, akkor különösen fontos, hogy képes legyőzni a stresszt. Azt javasoljuk
egy gyakorlat, amely segít ebben a tekintetben
Üljön kényelmesen és pihenjen. Kezdje el lélegezni a hasával, próbálja meg nem mozdítani a mellkasát. Ezután kezdje lassítani a légzését belégzéssel és kilégzéssel, számolással - például "egyszer-kettő", kilégzés - egyszer-kettő-három belégzéssel.
Lassan, néhány percig próbálja elérni az "ötöt vagy hatot" a kilégzéskor, de ne hosszabbítsa meg az inhalációt. Figyeljen figyelmesen magára, és érezni fogja, hogy a légzése ritmikusabbá válik. Végezzen 10-20 percet reggel és este.
Mi váltja ki a betegségeket
A pszichológusok számos fő tényezőt azonosítanak, amelyek kiváltják a betegség kialakulásának mechanizmusát:
- pszichológiai trauma - közelmúltbeli vagy gyermekkori;
- bűnösség;
- hosszan tartó fáradtság;
- félelem a jövőtől, félelem a változástól;
- a család és a rokonok nyomása, a szabadság hiánya ebben a tekintetben;
- súlyos rövid távú vagy éppen ellenkezőleg, krónikus stressz. A pozitív események stresszt is hozhatnak - például az esküvő stresszben összehasonlítható a válással.
A stressz egyáltalán nem olyan rossz dolog, de a modern ember számára elviselhetetlen lehet. Valamikor az emberek izommunkával megölték a stresszt. De nem tudjuk elérni, és energiát kell felhalmoznunk magunkban, ahol az pusztítóvá válik. Különösen jól tanulmányozott a "stressz és a szív" témája. Már 1950-ben az amerikai kardiológusok felfedezték, hogy van egy olyan jelleg, amely különösen intenzíven reagál a stresszre, ezért ezek az emberek hajlamosak a szívbetegségekre. A tudósok "A típusnak" nevezték. Az ilyen embereket állandó belső feszültség, szorongás, intolerancia, ambíciók, agresszió jellemzi. Maguk megnövekedett szorongást hoznak létre, ennek pedig következményei vannak - megnövekedett vérnyomás és véralvadás, ami vérrögök kialakulásához vezet, és növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. A 60 év alatti emberek 90 százaléka akut szívelégtelenséggel kerül kórházba, azonos típusú A viselkedéssel.