Betain - mi a szerepe az edzés előtti stimulánsok GymBeam Blog
Vettél egy edzés előtti serkentőt, és láthatod az összetevőt annak tartalmában betain? Kíváncsi vagy mi a betain és milyen előnyei vannak annak? Olvassa el cikkünket, és választ kap minden kérdésére. Azt is megtudja mi a betain szerepe az edzés előtti termékekben.
Mi a betain?
Betain, Más néven trimetilglicin, a céklában, a spenótban és a quinoában található aminosav. [1] Az emberi testben a betain természetes módon képződik, amikor kolin lebomlik és metildonorként és ozmolitként működik. [2] Ha ezek a fogalmak nem mondanak semmit, ne essen kétségbe, a következő sorok elmagyarázzák, miről van szó.
A betainban magas a szén- és hidrogénmolekulák speciális csoportja metilcsoportok. [3] A testen keresztül jutnak el metilezés, ami létfontosságú egyes fiziológiai jelenségeknél, mint pl genetikai aktivitás és fehérje funkció. Mivel a betain számos metilcsoportot tartalmaz, úgy hívják "Metil donor". [4]
Ez is betain ozmotikus - olyan anyag, amely segít kiegyensúlyozza a folyadék szintjét a cellákon belül és kívül. Ez a folyamat elengedhetetlen az egészség számára, mivel folyadék egyensúlyhiány sejthalált okozhat, összehúzódás vagy duzzanat, ami sejtrepedéshez vezethet. [5]
A betain egészségügyi előnyei
Mit egészségügyi előnyök betaint hordoz? Ha csak az edzés előtti stimulánsok részeként szedte, akkor biztosan meg fog lepődni. pozitív hatása a szív és a máj egészségére.
1. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
A homocisztein túl magas szintje a vérben az artériák gyenge átjárhatóságát okozhatja. Betain hatékonyan csökkenti a homocisztein szintjét, a szív- és érrendszeri betegségek és a szívroham kockázatának csökkentése. Hogyan működik? A betain "adományozza" egyik metilcsoportját a homocisztein molekuláknak, ami ártalmatlan anyaggá alakítja őket - metionin. A metionin egy aminosav, amely a fehérje nélkülözhetetlen része, növeli a leucin termelését és szabályozza az ammónia termelését. [7] [8]
2. Támogatja a máj működését
Elhízás, magas alkoholfogyasztás vagy cukorbetegség oka zsírsav lerakódás a májban. A zsírokkal együtt negatívan befolyásolhatják a májat. Normális esetben a zsír jelen van a májban, de ha az összeg túl nagy, akkor az úgynevezett betegség steatosis vagy Kövér máj. A kutatások azt mutatják betain segít lebontani a zsírsavakat és így megakadályozza a májban történő felhalmozódásukat. [9] [10]
Betainpótlás is növeli az S-adenozil-metionin szintjét, más néven SAMe. Optimális szintje segít a máj egészsége, javítja a hangulatot és segít az ízületek helyreállításában. [11]
3. Pozitív hatással van az emésztési folyamatra
A gyomornak természetesen savas környezete van, amely lehetővé teszi az ételt megfelelően meg kell emészteni. Ha a gyomor környezete enyhén savas, a test nem képes megemészteni az ételt, és igen elveszi belőle a szükséges tápanyagokat. Ez táplálkozási hiányokat okozhat, és igen növeli az emésztőrendszer betegségeinek kockázatát. [12]
A sósav, rövidítve HCl, felelős nagyszámú folyamat a gyomorban. Ha nincs elég a gyomrodban, az emésztés romolhat. A betain-HCl a betain egyik formája, amelyet felhasználnak növeli a gyomor savas környezetét és segít számos emésztőrendszeri problémában. [13]