Beauty Food - egyél a szépségért
Az elmúlt években egyre több támogatója van a Beauty-Food - szépségápolási ételeknek. Bőrgyógyászok kutatása szerint a bőr megereszkedése nem az öregedési folyamatnak tudható be, hanem a rossz táplálkozás okozta előrehaladott károsodásának a mutatója. Ha a sejtek nem kapnak elegendő építőelemet, energiát és nedvességet, akkor a kötőszövet és a kollagén elveszíti megfelelő szerkezetét, és a bőr és a haj állapota gyorsan romlik.
A szakértők azt tanácsolják, hogy ha úgy döntünk, hogy betartjuk azt a szabályt, miszerint a jó táplálkozás előnyösebb, mint a legjobb kozmetikumok, akkor ismerjük meg, hogy a bőrsejtek csak körülbelül 30 nap alatt regenerálódnak, így gyorsan élvezhetjük fiatalított bőrünket, fényes hajunkat és egészséges körmeinket. Minden étkezéshez elegendő bevenni a szükséges szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Mit kell fogyasztani?
Teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, bab, lencse, joghurt és egyéb tejtermékek, dió, sok gyümölcs, zöldségsaláta sötétzöld leveles fűszerekkel, citrommal és olívaolajjal ízesített fekete olajbogyó. Hetente többször - hal és mindenféle tenger gyümölcsei, baromfi, frissen főzve vagy sütve. A füstölt filé nem ajánlott - sót és tartósítószert tartalmaz. A reggelinél heti 2-3 alkalommal jól megfőtt tojást szolgálnak fel nekünk. Ha nem lehet nélkülözni édességeket, gyümölcssalátát és csokoládét, amelyek a boldogság hormonjait biztosítják, legyen hetente egyszer. Az étkezések közötti időköznek körülbelül 3-4 órának kell lennie. Az ételeknek kisebb mennyiségben kell lenniük, de megtanulják meggyőződni arról, hogy a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott arányban vannak.
A menüt a bőr típusának megfelelően is kiválasztják
Ha zsíros a bőre, elegendő B-vitamint kell biztosítani számára. Ezek megtalálhatók minden hüvelyesben és hüvelyesben, gabonafélékben, diófélékben, csírában, baromfiban és halakban. Ezenkívül jó naponta 15-20 mg cinket bevenni, mivel szabályozó funkciókkal rendelkezik az E-vitamin felszívódása érdekében, javítja a zsíranyagcserét és serkenti a kollagén termelését, turgorozva a bőrt. Fontos szabály, hogy olyan időben vegye be, amikor nem fogyaszt cellulózban gazdag ételeket. Csökkentik a cink felszívódását.