Beat Belly Fat Blues

Hogyan lehet megszabadulni a makacs zsírtól

Erő edzés olyan sok nagyszerű dolog van benne - megnövekedett erő, több izom- és testforma, jobb egyensúly és csontsűrűség, valamint jobb funkcionalitás az emberi mozgás minden területén. De legyünk őszinték, mindannyiunknak szüksége van aerob vagy kardio edzésre. Megvannak a maga fontos funkcionális előnyei, köztük az általános erőnlét, az elasztikus artériák, a szív és a tüdő fokozott működése, valamint a vérnyomás csökkentése, hogy csak néhányat említsünk.

Súlyemelés ez könnyen beköltözhet minket a nagy intenzitású edzészónába a későbbi égések előidézéséhez szükséges 75 százalékos erőfeszítés felett (lásd 1. rész), de ez csak rövid kitörésekre vonatkozik. Ez nem állandó egyensúlyi erőfeszítés, és általában nem éget annyi energiát, mint egy hálátlan, ciklikus vagy váltakozó gép zökkenőmentes, mérsékelt ütemű működése. Például a NAT táplálkozási elemzőeszközök webhelyén számolhatunk egy energiára fordított energiaköltséget a kardióhoz képest egy órás edzéshez. Ennek alapja ez a 150 kilogrammos (alig 70 kilogrammos) személy.

1. 8 perc futás mérföldön (5 perc/km) - 852 kalória elégetése (kilokalória)
2. Súlyemelés, erőteljes, szabad súlyok vagy gépek - 409 kalória elégetése (kilokalória)

A számok minden tekintélyes energiakalkulátorral azonosak. A rendszeres aerobik mindig jelentősen több energiát tölt el, mint a súlyzós edzés, összehasonlítható összehasonlításban.

Ebből láthatja, hogy miért fontosak a kardiózások a zsírvesztés szempontjából.

Reggeli előtt kell-e tornáznom, hogy több zsírt égessek el?

A válasz "nem kötelező", mert bár több zsírt éget el éhgyomorra, a végén valószínűleg ez nem sokat fog változni, mivel az energiafogyasztás és a költségek, valamint az anyagcsere többé-kevésbé egyensúlyban van egy 24 órás időszak alatt.,

Ami igazán számít, az a teljes energiafogyasztás és a költségek, azaz. mennyit eszel és mennyit mozogsz és általában mozogsz.

---