BB-Team vízi aerobik
Kellemes és természetes út a delfinek kegyelméhez
2012.05.07-től 8 perc alatt olvassa el.
- Mi is pontosan a vízi aerobic?
- Kinek alkalmas az aerobik a vízben?
- A képzés szerkezete és jellemzői
- Medencék és használt készülékek
- A vízi aerobik fajtái
- Milyen eredményekre számíthat?
- Összefoglalva
A vízi aerobik a vízben végzett ritmikus mozgások összessége. Különböző korosztályok számára alkalmas, és az egyes sportok szintjéhez igazodik. Számos előnye van annak, ami könnyű és kellemes módja a jó hangnem és a szép alak megőrzésének.
Vízi aerobik egyfajta aerobic, amelyet különböző mélységű medencékben végeznek zenével.
Ez rendkívül hatékony, kellemes és egyszerű módszer a testsúly csökkentésére és a mindennapi életben felhalmozódott stressz csökkentésére.
Mi is pontosan a vízi aerobic?
A vízi aerobik olyan gyakorlatok rendszere, amelyeket vízben, zene kíséretében hajtanak végre.
Az a tény, hogy nem szükséges úszni, szélesebb kör számára is könnyen hozzáférhetővé teszi.
Sekélyebb és mélyebb medencékben egyaránt gyakorolható. Számos sportág elemeit tartalmazza:
- szinkronúszás;
- úszás;
- futó;
- fitnesz;
- kallanetika.
Kinek alkalmas az aerobik a vízben?
Alkalmas kezdőknek és haladóbb sportolóknak, beleértve a profi sportolókat is. A nemre és az életkorra vonatkozóan nincsenek korlátozások.
A víz sajátosságai miatt a benne végzett mozgások kedvezőek a posztoperatív körülmények és a terhes nők számára.
A vízi aerobiknak számos pozitív hatása van a szervezetre.
Íme néhány konkrét előnye:
- Az ízületek nincsenek terhelve - a víz elnyeli az egyén súlyának 80% -át, és könnyíti a testet. Ezért erősen túlsúlyos és ízületi fájdalommal küzdőknek ajánlott.
- További terhelést jelent az izmokra - a tény az, hogy a víz ellenállást fejt ki, és ha ugyanazt a mozgást végezzük, egyszer szárazon és másodszor is elvégezzük, vízben, akkor ez utóbbi esetben az izmok extra munkát végeznek.
- Erősíti a szívet - aerob jellege miatt erősíti a szívet és biztosítja a több vér áramlását az izmokba.
- Pozitív hatással van a varikózisra, a discopathiára, a porckorongsérvre, a lábak fájdalmára és duzzadására, stagnáló életmódra.
A képzés szerkezete és jellemzői
Egy edzés 45 és 60 perc között tart. Zenével adják elő. A zenének ritmusosnak és megfelelő üteműnek kell lennie, hogy jelezze a mozgások sebességét és hangulatot teremtsen a gyakornokokban.