Baykova professzor bejelentette, mit és hogyan kell ennünk, hogy egészségesek legyünk és fogyjunk
Nem fogjuk megfosztani magunkat a változatos étrendtől - mondta
Nem fogjuk megfosztani magunkat a változatos étrendtől, mert szükségünk van erre a 60 anyagra, amelyekre minden nap szükségünk van, hogy egészségesek legyünk - mondta Donka Baikova professzor a BTV-n a rendkívüli állapot utáni táplálkozásról.
Teljes fehérjék, tej, túró, alacsony zsírtartalmú sajtok, fehér húsok, baromfi, magvak hozzáadása, lenmag, szezám, kukorica, bulgur, köles ne felejtsd el. A triptofán a kakaóbabban található, napi 30 gramm étcsokoládé hasznos, a triptofán banánban gazdag, én cukorral ellátott burgonyának hívom. És zöld leveles zöldségek, piros, zöld, narancs, a legtöbb antioxidánst kapjuk tőlük - tette hozzá prof. Baykova.
A vitaminok esetében az alma mellett már az epret is hangsúlyozzuk, a bolgár meggy, sárgabarack, őszibarack, sárgarépa szezonja még mindig megvan. Ne felejtsük el a mézet, mondják nászútra, ez a boldogság, ez egy nagyon kedves termék, amely javítja a hangulatunkat. Joghurt gyümölccsel, joghurt zöldségekkel, de minden másnap, mert 100 gramm magas zsírtartalmú joghurt 50 kalória.