Banán - egészségügyi előnyök Ételek és ételek csoportjai

A banán az egyik legfinomabb gyümölcs. Előnyük, hogy könnyen fogyaszthatók és nem igényelnek semmilyen előzetes előkészítést, kényelmesen fogyasztják bárhol és bármikor. Sokan banánnal kezdik a napot. De az íz mellett számos egészségügyi előnye is van.

Táplálkozási tulajdonságok és összetétel:

Egy közepes méretű (kb. 120 gramm) banán a következőket tartalmazza:

• 105 kalória
• 25 gramm nettó szénhidrát
• 3,1 gramm rost
• 1,3 gramm fehérje
• 0,4 gramm zsír

Vitaminok és ásványi anyagok:

• A napi káliumszükséglet 9% -a
• A DN6 B6-vitamin 33% -a
• 8% DN-magnézium
• 10% DN méz
• A DN-C-vitamin 11% -a

A banán nagy mennyiségben tartalmaz E, C, B1, B2, B6 vitamint, A és PP provitaminokat, értékes ásványi anyagokat is: kálium, nátrium, magnézium, foszfor, kalcium, vas, mangán és réz.

Egészségügyi előnyök

Gondoskodnak a szívről és a vérkeringésről

Mivel nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, a banán helyreállítja a szívritmust, segíti a bőséges izzadásban szenvedőket, megakadályozza a visszerek és görcsök (izomgörcsök) kialakulását a lábakban. Ezenkívül a kálium részt vesz a víz-só anyagcserében, és segít eltávolítani a felesleges folyadékokat. Emiatt a banán hasznos bármilyen ödémával járó betegségben. A kálium a magas vérnyomás elleni küzdelemben is segít, hozzájárul a szívizom helyreállításához.

Javítsa az emésztést

Egy banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, ami a gyümölcs jó rostforrássá teszi. A tartalmában lévő pektin a jó bélbaktériumok tápláléka. A gyümölcs nem irritálja a beleket, és a legkisebbek is fogyasztásra alkalmasak.

---