Banán 10 egészségügyi előny, tény, kutatás - gazdag magnéziumban
A banán jó okokból az egyik legszélesebb körben használt gyümölcs a világon. A banán segíthet csökkenteni a vérnyomást, és csökkentheti a rák és az asztma kockázatát.
Manapság a banánt legalább 107 országban termesztik, és a negyedik helyen állnak a világ legjobban kereső élelmiszer-terményei között. Az amerikaiak több banánt fogyasztanak, mint almát és narancsot.
Egy olyan világban, ahol ennyi banánt fogyasztanak, nem meglepő, hogy az emberek felteszik a kérdést: A banán hasznos számunkra?
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a banán lehetséges egészségügyi előnyeit, például a szívműködés javítását. Megmutatjuk a banán számos egészségügyi előnyét.
A banán lehetséges egészségügyi előnyei
Az alábbiakban bemutatjuk a banán lehetséges egészségügyi előnyeit. Fontos megjegyezni, hogy az egészségügyi kapcsolatok véglegesítése előtt magasabb színvonalú vizsgálatokra van szükség.
1.) Vérnyomás
Fontos megjegyezni azt is, hogy a magas káliumbevitel 20% -kal csökkenti a halál kockázatát.
2.) Asma
A londoni Képzőművészeti Főiskola által lefolytatott tanulmányból kiderült, hogy azoknak a gyerekeknek, akik naponta csak egy banánt ettek, 34% -kal kisebb az esélye az asztma kialakulására. (kutatás)
3.) Rák
A banán, narancs és narancslé fogyasztása az élet első két évében csökkentheti a gyermekkori leukémia kialakulásának kockázatát. A C-vitamin jó forrásaként a banán segíthet a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak. A gyümölcsökből és zöldségekből, például a banánból származó nagy mennyiségű rost a kolorektális rák kockázatának csökkenésével jár.
4.) Szív- és érrendszeri elégtelenség
A banán rost-, kálium-, C-vitamin- és B6-tartalma fenntartja a szív egészségét. Mark Houston, a Vanderbilt Orvostudományi Egyetem orvostudományi docense és a kórházi magas vérnyomás-intézet igazgatója szerint a káliumbevitel növelése és a nátrium-bevitel csökkenése a legfontosabb étrendi változás a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. "Utca. Thomas ”Tennessee-ben.
Egy tanulmányban azoknak, akik napi 4069 mg káliumot fogyasztottak, 49% -kal alacsonyabb volt a szívkoszorúér-betegség halálának kockázata, mint azoknál, akik kevesebb káliumot fogyasztottak (kb. 1000 mg naponta).
A magas káliumbevitel a stroke kockázatának csökkenésével, az izomvesztés elleni védelemmel, az ásványi sűrűség megőrzésével és a vesekövek csökkentésével is jár.
5.) Cukorbetegség
Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú ételeket fogyasztó 1-es típusú cukorbetegek vércukorszintje alacsonyabb, a 2-es típusú cukorbetegek pedig felhasználhatják őket a vércukor-, lipid- és inzulinszint javítására. Egy banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz.