B1-vitamin (tiamin) - Táplálék-kiegészítők
Mi a tiamin vagy a B1-vitamin?
B1-vitamin vagy tiamin lehetővé teszi a test számára a szénhidrátok energiaként történő felhasználását. Elengedhetetlen a glükóz metabolizmusához, és kulcsszerepet játszik az idegek, az izmok és a szív működésében. A B1-vitamin vízoldható vitamin, mint minden más B komplex vitaminok.[1]
A vitaminokat az anyagok szerint osztályozzák, amelyekben feloldódtak. Egyesek vízben, mások zsírban oldódnak. A vízben oldódó vitaminokat a vér szállítja. Bármit is használ a test, a vizelettel ürül.
Tiamin, más néven B1-vitamin, egyike a nyolc alapvető B-vitaminnak, amelyek nagyon fontos funkciókkal rendelkeznek az egész testben. Szinte az összes sejtje használja, és felelős az élelmiszer energiává alakításáért. Mivel az emberi test nem képes tiamin előállítására, különféle tiaminban gazdag ételekkel kell fogyasztani, például hússal, dióval és teljes kiőrlésű gabonával. A tiaminhiány elég ritka a fejlett országokban. Különböző tényezők azonban növelhetik a kockázatot:
- Alkoholfüggőség
- Öreg kor
- HIV/AIDS
- Cukorbetegség
- Bariatrikus műtét
- dialízis
- Nagy dózisú diuretikumok alkalmazása
A B1-vitamin hiányának 8 jele
1. Étvágyhiány
Gyakori korai tünete A tiaminhiány étvágytalanság vagy étvágytalanság. A tudósok úgy vélik, hogy a tiamin fontos szerepet játszik a jóllakottság szabályozásában. Segít az agy hipotalamuszában található "jóllakottság" ellenőrzésében. Ha hiány jelentkezik, a jóllakottság központjának normális működése megváltozik, és a test teljes vagy teljes érzését kelti, még akkor is, ha esetleg nincs. Ez étvágytalansághoz vezethet. (2)
2. Fáradtság
A fáradtság fokozatosan vagy hirtelen jelentkezhet. Ez az energia enyhe csökkenésétől a súlyos kimerülésig terjedhet, valószínűleg a hiány súlyosságától függően. Mivel a fáradtság olyan homályos tünet, amelynek számos oka lehet, figyelmen kívül hagyható a tiaminhiány jele. Tekintettel azonban a tiamin létfontosságú szerepére az élelmiszer üzemanyaggá történő átalakításában, nem meglepő, hogy a fáradtság és az energiahiány a hiány gyakori tünete. (3)