B12 hiányt figyelmeztető táblák
B12 hiányt figyelmeztető táblák:
A B12 hiány az egyik leggyakoribb és elhanyagolt tény. A B 12 -vitamin részt vesz a test minden sejtjének anyagcseréjében. Döntő jelentőségű az olyan folyamatoknál, mint a DNS-szintézis és az energiatermelés (1). A B12 hiány rejtett járvány a társadalmunkban. Növelje energiáját és szellemi tisztaságát kiváló minőségű B12-vitamin-forrásokkal.
A B12-vitamin nagyon fontos a neurológiai, kardiovaszkuláris, emésztési és immunológiai funkció szempontjából (2). A B12 és a folát együttesen csökkenti a metabolikus végtermék homociszteint (3). Ezúttal a teljes kénalapú méregtelenítő rendszerért felel.
B12-vitamin hiány:
Sok kutató úgy véli, hogy a szérum B12 szintjét mérő standard amerikai tesztek túl alacsonyak. Amerikában a B12 hiányt 200 pg/ml (145 pM) alatti szérumszintként figyelték meg. Japánban 550 pg/ml (400 pM) alatti hiányt észlelnek. A legtöbb B12 kutató és fejlett funkcionális táplálkozási szakember egyetért a japán modellel.
A Tufts Egyetemen végzett Framingham-tanulmány szerint a 26 és 83 év közötti emberek 40% -ának alacsony a normál plazma B12-szintje. Megállapították, hogy 9% -nak egyértelmű hiánya van, 16% -ának pedig "szinte hiánya" van. Sok ilyen ember neurológiai tünetekben szenved (4).
A B12-hiány a 60 év feletti emberek közel 50% -ában van. Teljesen lehetséges, hogy legalább néhány olyan tünet, amelyet a "normális" öregedésnek tulajdonítunk - mint pl emlékezet kiesés, a megismerés hanyatlása, csökkent mobilitás stb. - legalább részben a B12 hiány okozza. Íme néhány fő oka a B12 hiányosságainak.
A B12 hiány okai:
A B12 felszívódása, felszívódása és metilezése nagyon összetett folyamat, és számos tényező csökkenti testünk képességét. Emiatt még azoknak is funkcionális B12-hiányuk lehet, akik elegendő B12-vitamint fogyasztanak étrendjükben. A B12-hiány néhány oka:
Malignus vérszegénység
Autoimmun betegség
Bélkiáramlás szindróma
Fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség és cöliákia
A vékonybél bakteriális expanziója (SIBO)
H.Pylori fertőzés
Gyógyszerek hosszan tartó használata a gyomor refluxjához
Vegetáriánus és vegetáriánus étrend
MTHFR génmutációk
Malignus vérszegénység
Bariatrikus műtét
Túlzott alkoholfogyasztás
B12 és metilációs ciklus:
A metilezés kritikus folyamat, amely percenként billiószor fordul elő minden sejtben. Ez a test egyik legfontosabb anyagcsere-funkciója, és különféle enzimektől függ. Az élet stresszeihez és kihívásaihoz való alkalmazkodás olyan szempont, amelyet a metilezés biztosít a test számára.
Megfelelő metilációs folyamatok nélkül az egyén nem képes alkalmazkodni vagy hatékonyan kezelni, és szenvedni fogja a felgyorsult öregedés delírium hatásait (5). A normális metilezési ciklusok teljes mértékben a B12-vitamin, valamint más kulcsfontosságú tápanyagok, például folát, riboflavin, B6, niacin, magnézium és cink megfelelő szintjétől függenek. .
Normális mennyiségű folát és B12 esetén a test képes átalakítani a homociszteint glutationzá és SAMe-vé (S-adenozil-metioninná). A folsav és a B12-hiány miatt a szervezet kevesebb glutationt termel és növeli a nem metabolizált homociszteint (6). Ez egy piros figyelmeztető jel fokozott gyulladás és szövetdegeneráció.
Az olyan génmutációval rendelkező egyéneknek, mint az MTHFR vagy az MTRR, problémáik vannak a B12 metilációs folyamattal. Ezeknek az embereknek gyakran nagyobb adag B12-re van szükségük ahhoz, hogy teljesítsék azokat a fontos szerepeket, amelyeket a B12 játszik az emberi fiziológiában.
B12-vitamin-hiány és krónikus betegség
A B12-vitamin hiánya krónikus betegségekkel jár. A B12 hiányosságok magas homociszteinszinthez vezetnek, amely a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór erős kockázati tényezője. A hangulati rendellenességek, például a depresszió és a bipoláris, erősen összefüggenek a B12 hiányosságaival (7, 8).
A kutatók azt találták, hogy a folát-, B12- és B6-hiányos étrend okozza kognitív diszfunkció és az agyi kapillárisok hosszának és sűrűségének jelentős csökkenése (9, 10). Ez növekszik neurodegeneratív állapotok vezető testben elmebaj és gyakran perifériás neuropátia.