B terv vagy öntanár a saját testének szeretetére

A jo-jo effektus fájdalmasan ismerős számodra. Dobhatod a mérleget, betörheted a tükröt, kedvenc farmeredet kicserélheted a két számmal ellátott tetejére, és könnyes szemmel feküdhetsz le a kanapén egy doboz cukorkával. És kiválaszthat néhány EVA biztonsági mentési lehetőséget.

öntanár

1. Mindennek a mértéke te vagy
A zen buddhisták azt állítják. Nem kell semmire korlátozódnia, mindaddig, amíg helyesen értelmezi a test jeleit. Fiziológiai éhség (van vizuális, szagló, ízlés, érzelmi érzés is.) Béllázadás, erőhiány, enyhe fejfájás és hirtelen ingerlékenység ismeri fel. Ne keverje össze az éhséget a szorongással, ez enyhe gyomorgörcsöt is okoz. A legszörnyűbb az elme éhsége. "Legalább ötféle zöldséget kell enni naponta." "A csokoládé káros." Ha az utasítások szerint eszel, az összeomlás elkerülhetetlen. Ha igazán akar valamit, akkor a legjobb, ha kis mennyiségben engedi meg magának. Ha nincs a tiltott listán, elveszíti a must must glóriáját.

3. D- és C-vitamin a karcsú alakért
Mennyire értékes a "nap" vitamin a normális testsúly fenntartása érdekében? Az étvágy szintjét az agy szabályozza. Ennek a fontos funkciónak a teljesítéséhez D-vitaminra van szüksége. Ha a mennyiség elegendő, az agysejtek szintetizálják a szerotonint és felgyorsítják a kalcium felszívódását. Viszont a folyamatok befolyásolják a súlycsökkenést. A C-vitamin fenntartja az optimális vasszintet. Ha alacsony, a test nem működik elég aktívan, energiája olyan, mint egy leesett akkumulátor.

4. Csak egy dolog jobb, mint egy fazék méz ... és ez két fazék méz
Micimackónak teljesen igaza van, anélkül, hogy hallott volna a rendkívül könnyen követhető mézdiétáról. Csak adjon hozzá egy kis mézet minden ételhez, beleértve a salátát is. A táplálkozási szakemberek azt is megerősítik, hogy a csemege nem emeli a vércukorszintet. Éppen ellenkezőleg, stimulálja az anyagcsere folyamatait és elnyomja az édesség utáni vágyat, hacsak természetesen nem kombinálja "gyors" szénhidrátokkal, például kiflivel. A megengedett méz mennyiség naponta 4 evőkanál. Ha sokat lát, lefekvés előtt csak egyre korlátozhatja magát. Fogyjon heti 1,5 kg-ot.