Azok az ételek, amelyekről nem gyanítod, veszélyes mennyiségű cukrot tartalmaznak - Sublime Media Room

• Ízesített joghurt

A 200 ml-es kis dobozban a cukor akár 30 g-ot is elérhet, emellett különféle vegyszereket adnak hozzá, hogy az ízesített joghurt jobban kinézzen és több ízt vonzzon (a szóban forgó E-k a címkéken).
Még az "egészséges" kis Activia is, amelyet az egészséges gyomor- és bélflóra italaként népszerűsítenek, 15 g-ot tartalmaz. cukor.
Ahhoz, hogy a joghurtból a cukor túladagolása nélkül maximálisan profitálhasson, válasszon természetes joghurtot, adhat hozzá választott gyümölcsöt és/vagy mézet.

• Gyümölcslé

Mindannyian tudjuk, hogy a Coca-Cola és a Pepsi termékek sok cukrot tartalmaznak, de csak vizet inni túl unalmas lehet.
Ezután folyamodjon a természetes gyümölcslevekhez, amelyeket a legtöbb ember jobb alternatívának, sőt egyesek egészségesnek tartanak.
Cukrukat gyakran fruktóznak vagy fruktóz-glükóz szirupnak álcázzák, és pontosan ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a szokásos cukor - 4 kalória/gramm.
Valójában vannak "természetes gyümölcslevek", amelyek több cukrot tartalmaznak, mint a Coca-Cola és a Pepsi.
Ellentétben a glükózzal (a szénhidrátok bevitele után glükózra bomlanak - ez a szervezet előnyös energiaforrása), amely üzemanyagként szolgál a test számára, a fruktózt szinte teljes egészében a máj dolgozza fel és zsír alakítja. Ez a folyamat viszont növeli a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri és a májbetegségek kockázatát.

• Energia és koffeintartalmú italok

Nyilvánvaló, hogy az energiaitalok jelentős mennyiségű koffeint tartalmaznak, de kevésbé ismert tény, hogy 25–40 gramm cukrot is tartalmaznak egy dobozban. A legnépszerűbb ital - a Red Bull 27 gramm cukrot tartalmaz 250 ml-enként. folyékony egyéb vegyszerek mellett.
A maguk részéről a népszerű koffeintartalmú italok gyakran gyors szénhidrátokat tartalmaznak zsírokkal és további vegyszerekkel kombinálva. A népszerű Nescafe 3 az 1-ben ital cukrot, glükózszirupot, növényi olajat, instant kávét, tejfehérjét tartalmaz, és 100 grammban 73 gramm szénhidrát és 13 gramm zsír található. A cukor mennyisége nem egyértelmű, de tekintettel a kompozíció "eloszlására", feltételezhető néhány feltételezés.

• Ketchup és barbecue szósz

Paradicsomalapú szószként hirdetik, de valójában legfeljebb 10 gramm cukrot tartalmazhat 30 gramm ketchupban. Gyakorlatilag cukrot öntünk pizzára, hasábburgonyára és hamburgerekre. Azt hiszem, ez azért van, mert ritkán vesszük észre, hogy mi áll a legtöbb ketchup mögött.
Valójában meglehetősen egyszerű házi alternatívát készíteni: keverje össze a paradicsompürét ecettel, hagymával, fokhagymával vagy fokhagymaporral.
A barbecue szósz pedig akár 15 gramm cukrot is tartalmazhat 30 grammban.

• Salátaöntet

A salátaöntet ugyanabba a kategóriába tartozik, mint az ízesített joghurt.
A legtöbb márka zsírmentes vagy alacsony kalóriatartalmú öntetként hirdeti termékeit, ugyanakkor 2 evőkanál akár 25 gramm cukrot is tartalmazhat.
Példakompozíció: magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, ecet, desztillált víz, maltodextrin, víz, paradicsompüré, kevesebb mint 2% -ot tartalmaz: szárított paradicsom, só, színezék, bors, tartósítószerek, fűszerek, természetes íz (fokhagyma).

---