Azok a hibák, amelyeket a karcsúbb megismétel

Valószínűleg nem fog meglepődni, ha elmondjuk, hogy sok túlsúlyos ember küzd a legjobb erőfeszítések ellenére az eredmények hiányáról.

Egyeseket megtévesztenek a gyors hatás ígéretei, míg mások szinte mindent megpróbáltak, de a kívánt cél messze maradt.

Ha a fogyókúra hibáiról van szó, kiderül, hogy sokakban vannak jelen. Még az is lehetséges, hogy ugyanazt a hibát újra és újra megismételjük, annak ellenére, hogy az étrend más.

1. Felejtsd el az adagméretet
Semmi új a nap alatt - az adagok fontosak. A korlátlan mennyiségben elfogyasztott legegészségesebb étel is károsíthatja étrendjét.

Ha Ön 19-50 éves nő, ajánlott napi 6 adag gabonafélét fogyasztani (egy adag egyenlő például egy szelet kenyérrel), két és fél adag fehérjét (egy adag egyenlő 65 gramm főtt vörös hús, 80 gramm főtt csirke, 100 gramm főtt hal, 2 tojás vagy 170 gramm tofu), két és fél adag tejtermék (az egyik adag például egy pohár tej), két adag gyümölcs (egy adag banán, két kivi vagy egy pohár bogyó) és öt adag zöldség (egy adag egyenlő egy csésze nyers vagy fél csésze főtt zöldséggel).

---