Az otthoni fitnesz beállításainak típusai
Hogyan hozzunk létre egy multi-fitness otthon
Az otthoni edzőterem egy kompakt berendezés, amelyet úgy terveztek, hogy számos gyakorlatot hajtson végre egy állomáson. Több tornának vagy több tornának is nevezik őket. Ezeket a munkaállomásokat úgy tervezték, hogy elférjenek egy tartalék helyiségben, az alagsorban vagy a garázsban, így otthon edzhet.
Az otthoni testmozgásnak annyi előnye van. Ha úgy dönt, hogy az otthon a legjobb hely (szemben az edzőteremmel) az Ön számára, a következő lépés annak eldöntése, hogy milyen felszerelésre van szüksége.
Mielőtt elindulna a legközelebbi boltba, itt van néhány dolog, amelyet először meg kell vizsgálnia.
A középső tartomány legnépszerűbb több torna központja általában a következőket tartalmazza:
- Állítható pad ülésre vagy hátradőlésre
- Megterhelt fém súlyok a terhelési csap kiválasztásával
- Csúszó rudak, főleg hátsó rakodáshoz
- Nyomja meg a tolórudakat a vállakon, a karokon és a háton
- Lábhosszabbító rendszer a comb quadriceps izmaihoz
- Lábhajlító rendszer combhátfájáshoz a comb hátsó részén
- Ülésrendszer a háttámlákhoz és a kartámaszokhoz
A beállítások típusai
Számos lehetősége van otthoni edzőterem létrehozására, de a súlyzós edzésre vonatkozó döntések többnyire az alábbi kategóriákba tartoznak. Az aerob edzőeszközök, például futópadok, evezősök és álló kerékpárok mindig választhatóak; de most az erőnléti eszközökre fogok összpontosítani.
Amit el akarok érni?
Annak eldöntésében, hogy melyik utat választja a fitneszeszközökkel, meg kell fontolnia, hogy mi a célja és elkötelezettsége. Ha súlyokkal kezdi az edzést, hacsak nem igazán biztos az igényeiben és az elkötelezettségében, akkor javasolnám az "1" lehetőség kipróbálását a fitnesz típusainak listáján, mert sok használhatatlan, drága felszerelés van, az emberek megunták és ehelyett lement a terembe.
Most nem azt mondtam, hogy "mert az emberek feladták" - ugye nem te leszel az?
Íme néhány ötlet, amelyet érdemes megfontolni, ha úgy dönt, hogy beilleszkedik egy otthoni edzőterembe.
Kezdők és könnyű gyakorlatok
Ha a célok az általános erőnlét, a súlykezelés, az izomtónus és a rugalmasság, akkor a minimum lehet aerob lépés (hasonló a Reibok lépéshez), több súlyzó készlet - nehezebb guggoláshoz és párnához, oldalsó emeléshez - állítható pad, fitness labda és edzőszőnyeg. Hozzáadhat ellenállási csíkokat és csöveket a változatosság kedvéért, és tiszta beállítással rendelkezik, amely változatosságot és rugalmasságot biztosít néhány száz dollárért.
Néhányan inkább a több tornát részesítik előnyben, ahol minden kompakt és egy gépen elérhető, és a kézikönyv leírja azokat a gyakorlatokat, amelyeket elvégezhet. 500 és 4000 dollár között mozognak, így a választék, a minőség, a rugalmasság és az ár széles skálán mozog. A körülbelül 500 dollár és 1000 dollár közötti partíció sok gyakorlatnak felel meg, de alap, de hasznos felszereléssel 500 dollár alatt szervezkedhet. Példák a Body Solid EXM S-re 1000 dollár alatt és a Weider Advantage körülbelül 500 dollárért.
Középfokú oktatók
Komolyabb fitneszben, izomfejlesztésben és erőnlétben? Az egyik lehetőség, amelyet szem előtt kell tartania, a súlyzók, a tányérok és a tányérok teljesebb készlete, valamint jó minőségű edzőpad és grillező állvány - 1000 dollár alatti áron.
Egy modernebb multifunkcionális edzőterem is elérheti a helyet, talán az 1000 dollár és 1500 dollár között, vagy választhat az ingyenes súlyok közül, amint azt a fentiekben említettük, és adhat hozzá egy olcsóbb multi-fitneszet, mint például a Weider vagy a Bowflex vagy a Total Edzőterem (a fitnesz típusok listájának 3. és 4. pontja). A szabad súlyok és az olcsóbb multimédiás termékek kombinációja továbbra is 1500 dollár alatt van.