Az öt szabály, amely nélkül az izomtömeg növelése nehezebb

Az izomtömeg növelése könnyen hangozhat - edzőterembe jár és súlyt emel, nem? A rossz hír az, hogy ez nem ilyen egyszerű.

Ha a cél a zsírégetés és az izomépítés, akkor keményen kell edzenie, következetesnek kell lennie és teljes mértékben fel kell gyógyulnia (az alvás kulcsfontosságú). Győződjön meg arról, hogy elegendő üzemanyaggal látja el testét, hogy az izmok jól működjenek és helyreálljanak.

Brittany Lynn táplálkozási szakember három alapvető tippet ad, ha izomtömeget akarsz növelni.

1. Az étkezés ideje fontos
Ügyeljen az órákra, amikor eszik. Fontos, hogy edzés előtt 1-3 órával egyél. Így az étel nem lesz emésztési folyamatban, és amikor eljut az edzőterembe, akkor tankol.

2. A legjobb edzés előtti ételek
Ha nem biztos abban, hogy teljes kiőrlésű gabona vagy zöldség, bízzon Bretagne tanácsában. Szerinte az edzés előtti leghasznosabb élelmiszerek azok, amelyek több szénhidrátot és kevesebb fehérjét tartalmaznak.

Üzemanyagot és tartósságot biztosítanak. Szeretne példát? Gyümölcs joghurttal, egy szelet mogyoróvaj és egy banán.

---