Az öt legfontosabb magas fehérjetartalmú snack
A hétvége a tökéletes alkalom a késői kelésre és a kényelmes reggelizésre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egészségtelennek kellene lennie. SILA BG kiválasztott 5 javaslatot egy rendkívül ízletes, hasznos és gyorsan elkészíthető reggelire, amely érzékeit egy paradicsomi sétára indítja, és biztosítja a szükséges mennyiségű fehérjét a nap erőteljes kezdetéhez.
Málna sajttorta turmix zabkásával
Ez a tökéletes ajánlat azok számára, akik nem szeretnek bőséges reggelit enni, ugyanakkor szeretnék könnyen megszerezni a szükséges mennyiségű fehérjét.
4 egyszerű összetevőre van szüksége:
- ¾ csésze fagyasztott vagy friss málna
- ½ csésze túró
- 1 evőkanál kesudió olaj
- 1 csésze kesudió
Tojás muffin
Ki mondta, hogy a muffinok csak édesek és tele vannak cukorral. Rendkívül ízletes snackek is lehetnek egy fehérjével és fehérjével teli reggelire.
- 1 kis hagyma
- 1 pirospaprika
- 2 csésze spenót
- 6 tojás
- 3 evőkanál tej
- ¼ evőkanál paprika
- ½ evőkanál fokhagymapor
- Só és bors ízlés szerint
- ½ csésze reszelt mozzarella
Pároljuk egy tapadásmentes serpenyőben, kevés olívaolajjal, finomra vágott hagymával és paprikával puhára. Hozzáadjuk az apróra vágott spenótot és további 2 percig pároljuk.
Egy mély tálban felverjük a tojásokat és a fűszereket, hozzáadjuk a párolt zöldségeket és a mozzarellát. Öntsük a kész keveréket muffin formába. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 30-35 percig sütjük.