Az ősz 10 leghasznosabb gyümölcse és zöldsége - az ÉLETBEN

Az ősz ünnepli napjainkat, az őszi levelek szőnyege kezdi elborítani a földet, a természet pedig a legjobb gyümölcseit adja nekünk. A nyári napsütést összegyűjtő gazdag gyümölcs- és zöldségválaszték már az asztalunkon van, és lehetőséget ad a kiegyensúlyozott étrendre és az egészséges fogyásra. A sötét színű zöldségek és lédús gyümölcsök fogyasztása fitokemikáliákkal és tápanyagokkal tölti fel a testet, amelyek erősítik az immunrendszert és felkészítik a tél teljesítésére.

Íme a tíz leghasznosabb őszi étel:

Almák - flavonoidokat tartalmaz, amelyek az egyik legerősebb antioxidáns. Harcolnak a fertőzésekkel és az allergiákkal, védve az őszi vírusok ellen. Javítják a bőr állapotát és megfiatalítják.

életben

Tök - magas antioxidáns-, béta-karotin-, C-vitamin- és folsavtartalom. A tökmagokban gazdag cink és omega-3 zsírsavak vannak. Hidratálja a bőrt és megvédi a fertőzésektől.

Vörös áfonya - finom, lédús és szuper egészséges. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag antocianinokban - antioxidánsokban, amelyek erősítik a szívet. Védelmet nyújt a gyomorbetegségek, húgyúti fertőzések és a rák egyes formái ellen.

Karfiol - gazdag C-, B1- és B2-vitaminban. 6 - 8% szárazanyagot, 2 - 4% cukrot és fehérjét tartalmaz.